Napeti Ahilove tetive Naravnih zdravil

Ahilove tetive jetetive , ki se razteza od teleta do pete . To omogoča, da za večino gibanja v čevljih, vključno s hojo , tek in poskakovanje . Napeti Ahilove tetive je lahko posledica nepravilne obutve, intenzivno vadbotelo ni navajen , ali šibkih meča . Ko je ta kite poškodovan , ga je treba takoj zdraviti z počivališčem , ledu in terapijo . Počitek

ostalega prizadeto tetive . Da bi preprečili nadaljnjo škodo , ne pritiskajte katere koli vrste na Ahilove tetive . Ne sodelujejo pri nobenih dejavnostih , ki bodo reinjure Ahilovo tetivo , vključno karkoli povzročil škodo, za začetek. Resnost seva narekujejo, kako dolgo mora ostati v mirovanju . To bi bil lahko tudi samo en teden ali dlje kot mesec dni.
Ice

Daj led na kito . To bo zmanjšalo oteklino in spodbuja celjenje . Uporabite led zajeta v brisačo, ledene kocke zavite v brisačo , ali vrečko zamrznjene zelenjave . Ne dajajte ledu neposredno na prizadetem območju, saj bi to lahko povzročilo pekoč občutek in draženje . Naj bo led na vsaj 20 minut naenkrat , nato ga odstranite vsaj eno uro .
Blaga Vaja

Po obdobju počitka , postopoma vključiti vajo v vaši dnevni režim . Se ne ukvarjajo z intenzivno vadbo , ampak naredite nekaj svetlobe raztezanje in hoji . Blaga vadba in raztezanje bo spodbudila cirkulacijo krvi na mestu poškodbe , ki pomagajo, da se pozdravi . Prav tako naredil brez nosilnih vaje, kot so plavanje ali kolesarjenje . Če začutite bolečino , takoj ustavite dejavnost .
Medication

Medication je treba sprejeti le, če zdravnik ali specialist za športne poškodbe svetuje . To je skušnjava, da bi želeli, daprotivnetno , temveč , da bi bilo neproduktivno . Ahilove tetive sevi so degenerativne narave in ne vnetna . Bolečinam lahko povzročiproblem še slabše , ker so prikriti škodo . Če vam to svetuje zdravnik zdravilo za lajšanje bolečin , se prepričajte, da boste še naprej počitek in led na prizadeto tetive .
Obiskati zdravnika

Čebolečina ne izgine ali se poslabša po nekaj tednih počitka , zdravljenje ledu , in treninge terapije , morate posvetovati s svojim zdravnikom . On vam lahko sklicujejo na fizioterapevta za bolj poglobljeno vadbe; V skrajnih primerih lahko operacija potrebna .