Kako zmanjšati Hand bolečina ali zbadanje

bolečine v roki in mravljinčenje jih sindrom karpalnega tunela , pogosto povzroča . Karpalnega kanala jemajhna odprtina med zapestjem in kosti , ki ščiti mediani živec , ki vpliva na devet kite v roko. Pritisk na živec zaradi vnetja kit lahko povzroči bolečine, mravljinčenje, odrevenelost in šibkost v roko. Zdravljenje sindroma karpalnega tunela , je podoben tistemu, artritisa in vnetja kit in ponavadi vključuje počitka, imobilizacije , ledu , vročini, zdravila in telesno vadbo . Tisto, kar potrebujete
Zapestni opornico ali opornik
Ibuprofen ( Motrin , Advil ) ali naproksen ( Aleve )
Ice Ice
paket ali veliko skledo z vodo
grelna plošča

Pokaži več navodil
Zmanjševanje svojo roko bolečine in mravljinčenje
1

Bodite roko in zapestje za nekaj dni . Nositi opornico za zapestje ali opornik v tem času za omejitev gibanja , tudi ko spite .
2

Vzemite dve ibuprofen ali naproksen vsake štiri do šest ur . Nadaljujte z jemanjem bodisi protivnetno zdravilo , dokler se simptomi izginili.
3

Ice roko in zapestje z ledom ali posodi z ledeno vodo za 15 do 20 minut . Terapije, led ponavljati vsake tri ali štiri ure , dokler začetno vnetje , oteklina in bolečina mine .
4

Uporabite ogrevanje pad na vaši strani , za 15 do 20 minut večkrat na dan po vaši vnetja je pod nadzor . Pred ali po vsakem toplotno obdelavo , masaža zapestje in spodnji del dlani nežno pet minut .
5

Opravite zapestje vaje . Razširiti obe roke pred seboj , držimo z obema rokama naravnost . S prsti skupaj in v celoti razširi , iztegnite roko nazaj in zadržite ta položaj pet sekund . Poravnajte obe zapestji in pustite, da vaši prsti sprostite za pet sekund . Dalje, da tesen pest z obema rokama in ga razširi naprej. Pri čemer sta obe pesti dotika na palce , počasi upogni pesti navzdol in flex podlakti . Drži ta položaj pet sekund . Popraviti in poravnajte prste , jih zadržati v pred vami , in se sprostite prste za pet sekund .