Kako zdravnika obtolčeni tetive

obtolčeni kite so zelo boleče, vendar so veliko lažje obravnavati kot prelom kosti . Oguljena kite ni treba biti v mavcu ali opornico , in se zacelijo veliko hitreje . Pri negi obtolčeni tetive , morate zapomniti kratico RICE , ki stoji za počitek , led, kompresija in nadmorske višine . Tisto, kar potrebujete
ice
plastično vrečko
tanko brisačo
ogrevanje pad
elastični povoj
Blazine
Proste Prikaži več navodil
1

Stop , kaj počnete in počitek. To jeprvi del kratice . Ste morda zamikalo, da bi še naprej svojo igro športnih ali karkoli dejavnost ste se ukvarjajo , dokler ni konec. To lahko dejansko povzroči dodatne poškodbe na vaš tetive , tako da boste morali , da bi sedel na klopi in počitek.
2

Set led v plastično vrečko in nato zaviti , da s tanko brisačo. Ga je takoj na vaš obtolčeni kito za 20 minut in 20 minut off . Še naprej delaš to , dokleroteklina gre dol .
3

Začnite izmenično led z grelno blazino . Ali to , dokleroteklina popolnoma izginila . Potem samo uporabiti ogrevanje pad za 20 minut vsakič .
4

zavijte tetive z elastičnim povojem. To bo veljalo potrebno kompresijo , ki potrebuje vašo kite , da se pozdravi . Boste želeli nositi to obvezo tako pogosto, kot je mogoče.
5

Prop vaš modricah tetive z blazine , tako da je višji od tvojega srca . Ali to vsakič, ko sedite ali lezite . To ječetrta črka kratica, ki stoji za nadmorsko višino .
6

začel izvrševati svoje tetivevečina vaše zdravljenje ni bilo. To bi moralo biti med 10 in 20 dni , in če jevečina vaše bolečine prenehale . Boste želeli delati na raztezanje tetive nazaj ven . Športni terapevt vam lahko specifične vaje za delo na doma , dokler niste pripravljeni , da bi dobili spet aktivna.