Načinov, da nagnemo , medtem ko spiš Z Back Wedge

Obstaja veliko razlogov za uporabo klin nagnejo za boljši spanec , po besedah ​​dr Scott Bammann na HealthPartners , kliniki v Minneapolis, Minn , dr R Morgan Griffin na WebMD . Nagiba , medtem ko spiš lahko pomaga s težavami s hrbtom , refluks kisline , neprijetno nosečnosti spanje , nespečnost in druge vrste telesne bolečine . Obstaja več različnih načinov, da nagnemo , medtem ko spiš z uporabo nazaj klin . Na vrh Head

Postavite zadnji klin na vaši vzmetnici na točki, kjer bi tvoja glava ponavadi ležala . Dodaj nekaj blazine na vrhu zadnjega klina , tako da so blazine nekoliko višja od klin . Ležal na hrbtu klin na ta način.

Dovolinazaj klin postavi na ta način , da bi vam majhen naklon za spanje. Tvoja glava se dvigne nad tvoje srce in vaše telo bo simetrična . To jedober način , da uporabite zadnji klin za težave, kot refluks kisline , prehladi prsi ali bolečine v zgornjem delu hrbta , po mnenju zdravnikov .
Spodnjem delu hrbta

Kraj blazine na območju, kjer bi tvoja glava običajno morale biti . Postavite zadnji klin pod spodnji del hrbta . Vaš spodnji del hrbta bo bolj dvignjena in bo raven s svojo glavo in ne nižja od tvoje glave .

Pomaga ohranjati bolečine v križu pri preverjanju , pravijo zdravniki . Prav tako lahko vam pomagajo spati na bolj usklajen vzorec , ki bi lahko zagotovili nekaj olajšanja od splošnih bolečin , kot tudi o nosečnosti nespečnosti .

Knees

uporabite zadnji klin na kolenih spati v obratnem naklonom . Položite eno blazino pod glavo in se določi pavšalno . Nato postavite nazaj klin pod koleni . To bo povečalo kolena , pri čemer pritisk spodnjega dela hrbta in vodenje bolečine v hrbtu v šahu . Prav tako traja stres off preostanek svojega telesa , tako da, če trdovratne bolečine so vas vodenje buden , bi to pomagalo .