Kako za zdravljenje potegnil tetive

Glede na članek " Metulj Flexor tetive Poškodbe " s strani Ameriške akademije Ortopedski kirurgi , " kite so tkiva , ki povezujejo mišice, kosti , ko se mišice krčijo , kite vleči na kosti. ". Sčasoma se ponovi krčenje mišic s pomočjo vadbe , športne ali določene delovne naloge lahko povzroči potegnil kito v enem izmed sklepov v telesu ( tj. , komolca, ramena , kolena in kolka , vratu , prstov in celonazaj vretenca ). Tretmaji za vlečejo tetive so podobni drugih poškodb ali stanj, kot so tendinitis v tem, daobičajni uporabi jekombinacija počitek, imobilizacija , ledu , vročini , zdravilih in rehabilitacijskih vaj . Tisto, kar potrebujete
Skupni opornik
ibuprofen
Ice Ice jezik pack ali pa brisačo (z večjo brisačo )
ogrevanje pad
Prikaži več navodil
zdravljenju vaše potegnil kite
1

Stop vso telesno dejavnost ali vadbe , ki vpliva na vaše potegnil tetive . Nosite skupno opornico čim bolj pogosto , da se omeji skupno gibanje .
2

Vzemite dve ibuprofen ali naproksen tablete vsakih 4-6 ur čez dan . Še naprej jemati protivnetna zdravila , dokler vam je potegnil kite zacelila .
3

Daj malo ledu v ledeni pakiranju ali znotraj ročno brisačo. Pas ali tie paket ledu ali pa brisačo ( uporabite večji brisačo za vezanje ) okoli spoja , tako da jeled stisnjen neposredno proti potegnil kito in vir bolečin. Pustite led na vašem območju oškodovani za 15-20 minut . Ta postopek ponovite na 3-4 ure do vnetja in otekline so se umirila .
4

Ko je vaš začetni oteklina in vnetje pod nadzorom, uporabite grelna plošča večkrat na dan. Še naprej uporabljati ogrevanje pad vsak dan, dokler vam je potegnil kite popolnoma zacelila
5

Ko jezačetno vnetje umirila , napni tetivo , kot sledi : . Če vaši skupni premika v dveh smereh ( npr. koleno) , počasi se raztezajo tetive v eni smeri, kolikor je le mogoče . Drži ta položaj za 15-30 sekund. Kasneje , napni tetivo v nasprotni smeri , kolikor je lahko , in da imajo ta položaj za 15-30 sekund. Narediti 3 nize 10 ponovitev v vsako smer . Omejite obseg gibanja z gibanjem , ki ne povzročajo dodatne bolečine v kito . Če imate tetive , ki se premika v več kot dveh smereh ( npr. zapestja) , prav tako napni tetivo na eni strani , natodrugi , v kateri je vsak premik za 15-30 sekund. Narediti 3 nize 10 ponovitev v obeh smereh .