Kakšen je namen stegenskih mišic?

Stegenske mišice so skupina treh mišic, ki se nahajajo na zadnji strani stegna. Odgovorni so za upogib kolena, izteg kolka in rotacijo noge navzven. Stegenske mišice prav tako pomagajo stabilizirati kolenski sklep in preprečujejo hiperekstenzijo.

Tukaj je nekaj konkretnih primerov, kako se stegenske mišice uporabljajo v vsakodnevnih dejavnostih:

* Hoja: Stegenske mišice se uporabljajo za iztegovanje kolka in upogibanje kolena, ko naredite vsak korak.

* V teku: Stegenske mišice se uporabljajo za iztegovanje kolka in upogibanje kolena z večjo silo in hitrostjo kot pri hoji.

* Skakanje: Stegenske mišice se uporabljajo za razširitev kolka in upogib kolena, da vas poženejo v zrak.

* Brcanje: Stegenske mišice se uporabljajo za iztegovanje kolka in upogibanje kolena pri brcanju predmeta.

* Vzpenjanje po stopnicah: Stegenske mišice se uporabljajo za razširitev kolka in upogibanje kolena, ko se vzpenjate na vsako stopnico.

Ker so stegenske mišice vključene v toliko različnih dejavnosti, so dovzetne za različne poškodbe. Najpogostejše poškodbe stegenske mišice so nategi in raztrganine. Nateg je mišična poškodba, ki nastane, ko je mišica preobremenjena ali preobremenjena. Raztrganina je resnejša poškodba, ki nastane, ko je mišica dejansko strgana.

Poškodbe stegenskih mišic lahko preprečite tako, da se pred vadbo ogrejete, redno raztezate stegenske mišice in se izogibate nenadnim ali sunkovitim gibom. Če doživite poškodbo stegenske mišice, je pomembno, da mišico počivate in območje zamrznete. Morda boste morali tudi k zdravniku, če je poškodba resna.