Koleno Manipulacija Vaje

kirurški zamenjavi kolena ali kolena Artroplastika , jepostopek opravili pri bolnikih s hudo kolena degeneracije. Osteoartritis in revmatoidni artritis so največji vzroki za to operacijo , vendar druge degenerativne pogoji kot avaskularnega nekroze lahko vodi tudi v tej operaciji. Po zamenjavi kolena , ne bodolgo obdobje fizično rehabilitacijo , da se vrnete polne funkcionalnosti na kolena . Vaš fizioterapevt vam bo predlagal vaje za koleno manipulacije okrepiti različne mišice in sklepe v kolenu . Straight - Leg Exercises

Nekatere izmed najboljših kolenskih krepitev vaj ne zahtevajo upogibanje kolena sploh. Te vaje je treba izvesti v dveh nizih po 10 ponovitev s 60 -sekundnem obdobju med dvema sklopoma počitka, če needed.The quad določena vaja se začne z ležijo na tleh z rokami noge in stanovanje. Zategnite mišice na vrhu stegna , in držite . Potegnite prste proti glavi , potiskanje vaše pete ven in pritisnite koleno v tla. Drži to za 10 sekund , težje vleče vsako sekundo, nato počivajte pet sekund . To predstavlja eno Rep quad sets.A leg lift kolen podaljšan začne skoraj enak način , razen če ne gre za papir role toaletnega pod peto , da jo rahlo dvignite od tal. Potisnite kolena navzdol in ga zaklene , nato pa dvignite nogo tako visoko kot lahko. Jo počasi spuščajte nazaj na toaletni papir roll.Another vadbo , ki ohranjanogo naravnost jevaja Drake . Zategnite stegenske mišice , in držite za dve sekundi . Dvignite nogo 4 cm od tal in ga držite za dve polni sekund. Jo počasi spuščajte na tla in držite napetost v nogi na terenu še za dve sekundi .
Bent - Leg Exercises

drugimi vajami za kolena manipulacije zahtevajo upogibati kolena . Te vaje je treba opraviti tudi v dveh nizih , vendar le petkrat na to oceno pete diapozitiva jenajbolj osnovna teh vaj . Ležati na hrbtu z nogami iz ravne in plosko na tleh . Potisnite eno peto navzgor proti boke , tako da je koleno v zrak . Kdaj vam lahko prinese svoje stopalo plosko na tleh, drsenje pete nazaj, naprej, dokler senoga povsem extended.To okrepiti svoje pregibači noge , začnite s ukrivljen kolena približno 6 cm od tal . Zategnite bolečin , ki jih vleče pete navzdol in nazaj - v peti ne sme premakniti v procesu, kot bi morali biti , da ga povlečete v tla , ampak se osredotoča na to vleče navzdol in nazaj, je treba poostriti mišice na zadnji strani stegna . Potegnite za pet do 10 sekund, nato pa relax.Simple upogib in podaljšanje je pomembno za okrevajoče kolena tudi . Sedi na nečem dovolj visok , da bi vaša stopala , da visi , ne da bi se dotaknil tal . Ta vaja je podobno kot črpanje medtem ko je na igrišče zamahu : upognite kolena nazaj, kolikor bo šlo , potem pa se razširi z ravnanjem nogo , kolikor je to mogoče. To ponovite , kot druge vaje , v dveh sklopih petih reps.Fromenakem položaju, z nogami binglja , lahko izvedete pomoči pri kolenu fleksije vajo. Prečkamo gleženj vaše dobre noge na sprednji strani gležnja noge , da je imel operacijo kolena . Uporabite dobre noge za potiskanje obeh gležnjev nazaj , upogib kolena . Pridržite za nekaj sekund , nato se sprostite .