Kako Vaja -Quad za koleno Therapy

Obstaja več vrst zdravljenja kolenskih vaj , ki lahko pomagajo okrepiti in razviti kvadricepsa mišice , ki podpirajo koleno. Vajakratek lok Podaljšanje jevaja opisana tukaj . Ta terapija kolena vaja poteka v tako zgodnji fazi v - postelji in zgodnji mobilne faze okrevanja po poškodbi ali operaciji . Tisto, kar potrebujete
Bolster ali valjano brisačo
Proste Prikaži več navodil

1

posvetujte s fizioterapevtom pred tem katero koli vrsto terapije kolena vadbo. Te informacije nisonadomestilo za zdravniški nasvet ali zdravljenja .
2

Lezite na tla z okrepil ali valjanih brisačo, ki se nahaja pod zadnji strani kolena , ki potrebujejo zdravljenje . Ta noga je upognjena.
3

Podpora in stabilizacijo preostalo telo . Pogodbo za trebušne mišice , daspodnji del hrbta proti tlom in vzdrževati pravilno držo v celotnem terapijo sejo .
4

izdihnite in se počasi razširi noge na kolena . Dvignite pete off tal in pogodbe kvadricepsa mišice .
5

držite podaljšanje za približno pet sekund , nato pa počasi spustite nogo nazaj v začetni položaj s kvadricepsa sproščeno in peta naslanja na tleh .
6

te terapije kolena vajo ponovite tolikokrat, kot vam je predpisal fizioterapevta . Kot ste napredek , je mogoče uporabiti v večjem bolster ali več zvijali brisače za povečanje kota kolena in razdaljo , ki je potreben za razširitev in poravnajte nogo .