Sakroiliakalne Skupni Pain Remedy

sakroiliakalne bolečine v sklepih ali disfunkcija pojavi , kadar križne kosti vretenc ( spodnji del hrbta ) pripisujejo acetabula na illium (kolk ) kosti. Zaradi kompleksne paleto mišice, vezi in živci na tem področju , je pogosto težko določiti točen vzrok za bolečine. Ženske so bolj nagnjeni k temu stanju, kot moški , ker je njihova križne kosti krajše in širše . Simptomi lahko vključujejo izžareva bolečina , ki strelja določitvi noge, kolena ali gležnje . Pravna sredstva, ali za zdravljenje sakroiliakalne bolečine običajno vključujejo kombinacijo za počitek, led , vročina , masažami in rehabilitacijskih vaj . Rest , Ice &Heat

Če imate sakroiliakalne bolečine v sklepih , je najbolje, da se vzdržijo določenih fizičnih aktivnosti . To bo preprečilo nadaljnje poslabšanje vaše bolezni. V tem času , morate uporabljati led pri 20 - minutnih intervalih skozi ves dan (vsakih 3-4 ur) za zmanjšanje vnetja in bolečine . Led zmanjšuje otekanje in posledične bolečine, ki jih povzroča vazokonstrikcijo (zožitev krvnih žil ) , ki omejuje pretok krvi in ​​limfe tekočine na tem območju. Uporabite ledu pakiranj za stiskanje hladne ledu neposredno proti spodnjem delu hrbta ( križne kosti in hip regija zgoraj tailbone ) . Ko sozačetni oteklina in bolečina ponehala malo , lahko uporabite grelne blazine ali pa vroče kopeli za spodbujanje pretoka krvi (z zdravilnimi lastnostmi ) na prizadetem območju .
Zdravila

protivnetna zdravila, kot so ibuprofen in naproksen lahko prav tako pomaga zmanjšati oteklino . Uporabite jih v povezavi z vašimi drugimi načini zdravljenja . Ta zdravila so zaviralci COX-2 , ki zmanjšujejo vnetja in bolečine , ki jih zmanjšati učinke Cox - 2 encime in prostaglandinov (kemikalije ) , naravni vnetni odziv telesa na varnostno stres ali poškodbe. Če je vaša bolečina hujša , lahkozdravnik začasno daš na steroidih.
Masaža

Po Sportsinjuryclinic.net , priljubljen vir za športne poškodbe informacije , lahko masaža pomaga razbremeniti nobene napetosti mehkega tkiva , ki obkroža sakroiliakalne joint. Masaža je lahko tudi odpravi brazgotine v okoliških mišic in vezi , kot tudi pretok krvi povečan .
Vaje

Določene raztezanje in krepitev moči vaje lahko spodbudi pretok krvi sakroiliakalne spoj, ki prinaša kisik in hranila za celjenje. Sledi nekaj vaje lahko izvajate za lajšanje bolečin sakroiliakalne .

Lie na trdih tleh , s koleni , usmerjeno navzgor , in trdno pritisnite na svoj hrbet proti njej. Drži ta položaj za dva do pet sekund , nato se sprostite . Ponovite to gibanje 10 -krat.

Medtem ko je v enakem položaju , potegnite oba kolena proti prsim in se raztezajo spodnjem delu hrbta in bokov mišice. Again, držite ta položaj za dve do pet sekund in naredite 10 ponovitev.

Razširite noge , zvijati telesa v levo in razširiti svojo desno nogo mimo leve enega . Raztezajo na desni strani bokov in nazaj za nekaj sekund , nato ponovite gibanje na drugi strani .