Kako da si opomore od potegnil bolečin Hitrejši

potegnil Tetiva je ena izmed najbolj bolečih oblik poškodb nog , in ko ne zdravimo pravilno lahko traja dolgo časa, da se zacelijo . Če ste poškodovan vaš bolečin in iščejo način, da se čim prej opomore , bomalo počitek in sprostitev in nekaj preprostih nasvetov, ki vam pomaga vstati in teče v najkrajšem možnem času . Tisto, kar potrebujete
toplo /hladno krema , gel ali losjon
Ice pack
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabite svojo bolečin čim manj , medtem ko so opomogla . To je lahko zelo težko, saj so vaše stegenske mišice večje mišične skupine , ki se zahtevajo za skoraj vsako gibanje; Vendar pa bo toliko, ležanje v postelji , kot je mogoče, in samo nežno hojo vam pomaga opomore od potegnil bolečin .
2

nanesite izdelek , kot so kreme ali gela na območju z ne samo potisne tekočin stran za zmanjšanje otekline in vnetja , ampak tudi povečuje prekrvavitev območju . Te vrste izdelkov bodo ustvarili tako topel in hladen občutek na kožo in jih je treba redno uporabljati z masažnimi gibi.
3

Kraj paketi led na vašem potegnil bolečin , da pomaga pri okrevanju in blaži bolečina . Paketi led mora biti na območju, za približno 15 minut vsake 2 uri ali tako . Izogibajte se uporabi toplote kot mišični okrevalo, saj bo toplota povzroči vnetje , oteklina in bolečina.
4

pretegnili noge ves dan , vendar se prepričajte , da so odseki gladko , tekoče in neagresivno . Nikakor si je treba vaditi jogo , medtem ko v predelavo; Vendar pa lahko preproste toe prsti in razširitve nog pomagajo ohraniti svoj ​​prožen , povečujejo prekrvavitev in spodbuja celjenje . Prepričajte se, daodsek ne postane boleče, se ustavite na kateri koli točkigibanje postane neprijetno.
5

masažo potegnil bolečin pomagati izpiranje strupov , zmanjša togost in spodbuja celjenje . Uporabljajte nežne poteze , ustavljanje na mestu bolečine ali neugodja. Uporabite dolgo teče kapi ali majhne krožnimi gibi , vedno premika proti srcu .