Kako Cure osteopenija

osteopenija jeizraz za nižje od normalne mineralne gostote kosti ( BMD) , ki ni dovolj nizka, da je treba opredeliti kot osteoporoze . To se lahko pojavi kot posledica staranja , motnje hranjenja , filozofska vprašanja presnove , kemoterapija, steroidov ali izpostavljenosti sevanju . Ostopenia je najbolj razširjena med tanka bela ali azijska ženskami s sedečega življenjskega sloga . Kajenje , kofein in prekomerno uživanje alkohola prispevajo tudi dejavniki . Ostopenia ne predstavlja z vsemi simptomi. To je diagnosticirana s testom mineralno kostno gostoto, navadno odredil , da se izključi diagnozo osteoporoze . Navodila

1

Dodaj k redni gibalni dejavnosti na svoj wellness režimu , da pomaga krepiti kosti . Sodelujejo pri aerobni vadbi , kot je tek ali hojo za vsaj dvajset do trideset minut, trikrat na teden . Dviganje uteži , je dobro tudi za vključitev . Razpravljali o izvajanju programa vadbe se posvetujte z zdravnikom , preden začnete.
2

Jejte hrano , ki vsebuje veliko vitamina D , ki bo pomagalo vaše telo absorbira kalcij. Jajca in losos so dobri primeri . Vitamin D nastaja tudi v telesu , ki ga preprosto preživeti nekaj minut na dan na soncu. Kalcijevih in uživanje hrane , ki vsebuje veliko kalcija , kot so sir, jogurt in mleko. Kalcij je opozoriti, za izgradnjo kostne mase .
3

Končaj kajenje cigaret . Cigaretni dim poslabša osteopenijo . Omeji alkohol in kofein . To prav tako prispevajo k povečanju izgube kostne mase .
4

tehtati prednosti v primerjavi s stranskimi učinki zdravil za vašega posebnega stanja. Zdravnik vam lahko priporoči Boniva ali Fosamax upočasniti ali izniči napredovanje osteopenija . Hormonsko nadomestno zdravljenje lahko priporočljivo za odpravo posledic upadanja ravni estrogena zmanjša izgubo kostne mase . Testi
5

Razpored redno kostne gostote , kot je vaš zdravnik priporočljivo. To bo spremljal napredovanje osteopenijo in ugotoviti, če se že razvije v osteoporozo .