Fizikalna terapija Tehnike za teniški komolec

teniški komolec ješkoda , ki je nastala s pomočjo komolec preveč na način, ki postavlja prevelik stres in na stranskem epicondyle . Sev povzroča ovoj okoli kite nositi , kar vodi do poškodb in solz , ki jih je mogoče mikroskopsko ali obsežna. Fizikalna terapija je ključnega pomena pri komolca ozdraviti in preprečiti bodoče škode. Oteklina Zmanjšanje

Če imate teniški komolec , se bo led postal vaš novi najboljši prijatelj. Ko jestanje na svojem najslabšem , morate biti zamrzuje komolec za dvajset minut na vsaki dve uri . Kot je vaše stanje izboljša , morate poledenel komolec po glavna dejavnost tudi na koncu vsakega Fizikalna terapija sejo. Ice masažo lahko uporabimo tudi fizikalne terapije . Ice masaža uporablja veliko ledeno kocko za masažo območje za 5-7 minutes.Another način za zmanjšanjeotekline okrog tetive je, da over-the -counter protivnetna zdravila, kot so ibuprofen . To bo zmanjšalo bolečino in swelling.Rest , stiskanje in nadmorske višine , so tudi dobre metode za zmanjšanje otekline ali preprečujejo otekanje več ne pridejo v komolcu . Če je vaš teniški komolec je huda , boste morda morali kortizon strel v koleno . Čeprav je toučinkovito protivnetno način in zmanjšuje bolečino , ne bi smeli imeti preveč kortizon posnetkov, kot lahko to oslabi tetive , ki vodi do pretrganja.
Vaje

del imajo zdravo spoj je zagotoviti, da je tako močan in prilagodljiv. Morate tako , da se prepreči poškodbe . Moč zagotavlja podporo proti stresu , medtem ko odpornost prožnost, da vleče in Vlečni . Kakršne koli vaje je treba storiti postopoma povečuje odsek ali weight.Stretches so enostavno narediti in se lahko opravi kjerkoli. Narediti jih zjutraj in zvečer , kot tudi pred in po vsaki dejavnosti. Holding si roko pred seboj , potegnite s prsti do neba in držite . Nato pa jih povlecite navzdol proti prste . Pripeljite svoje roke za glavo , upogib v komolcu . Držite brisačo v roko in jo zgrabi , da nežno potegnete z drugo roko izza vašega buttocks.To graditi moč v komolcu , naredite Bicep kodre in razširitve tricep . Prav tako želijo opravljati zapestje kodre , dokler to ne povzroča več bolečine . Stiskali žogo ali odpornost prijemalo je tudidober način za izgradnjo podlakti moči .
Drugo Physical Therapy Komponente

Če imate resno teniški komolec stanje , vaš fizioterapevt lahko uporabijo druge metode, da bi pomagale zmanjšati bolečine in celi komolec . Kortizon smetano je mogoče namažejo na komolcu z električnim tokom pulzne nad njim , da bikoža bolj učinkovito absorbirajo kremo . To jealternativa kortizon posnetkov , ki jih je mogoče storiti pogosteje . Ultrazvok in toplote lahko pomaga tudikoleno , da heal.Your fizioterapevta vam lahko zagotovi tudi z ortopedije naramnicami ali traku za uporabo pri opravljanju dejavnosti , ki povzročajo težave. Lahko tudi priporočamo posvetovanje s strokovnjaki v športu ali dejavnosti s poudarkom komolec . Spremembe tehnika lahko močno zmanjša problem in preprečitev prihodnjih flareups .