Domov revizijah za potegnil mišice

potegnil mišice jeskupna atletske poškodbe . To je posledica nadur mišico ali ni dovolj ogreva svoje mišice pred vadbo , ki jih povzročajo , da se raztezajo ali solza . Čeprav je tozelo boleče stanje , je enostavno zdraviti doma s skupnimi gospodinjskih predmetov . Če boste takoj začeli zdravljenje lahko zmanjša bolečine in količino časa, ki je potreben , da se pozdravi . Simptomi

Po MedlinePlus , simptomi potegnil mišice, bolečine in težave , ko uporabljate prizadeto mišico , razbarvanje kože , modrice in otekline.

Ice

Takoj uporabiti led na prizadeto območje. Ovijte več ledenih kock v krpo - ne uporabljajo led direktno na kožo - in ga uporablja 10 do 15 minut vsako uro za prvi dan . Za naslednja dva dni na led vsake tri do štiri ure . Ki ga je četrti dan , lahko uporablja toploto ali ledu , kar se počuti bolje. Over-the -counter kreme , ki vsebujejo arnika ali Capsican sprejemati dobre kreme , ki zagotavljajo toploto .
Rest

vsaj en dan , ne uporabljajte prizadete mišice ali pa ga uporabite čim manj . Poskusite obdržati mišice dvignjene nad srcem .
Recovery

Ne uporabljajte mišice tako dolgo, kot je to boleče. To še ni zacelila . Pomanjkanje bolečine bo vas obvestili, ko ga je mogoče uporabiti . Ko jebolečina izginila , začnete uporabljati mišice počasi . Če začutite bolečino , če ga uporabljate preveč in bi morali upočasniti . Boste morali postopoma zgraditi sami do vaše prejšnje kondicijo v zvezi s prizadeto mišico .
CallProfessional

MedlinePlus priporoča pokličete zdravstveni delavec , če krvavitev spremlja škode, ali pa se ne morejo premikati mišice sploh.