Preden boste poskušali pomiriti svoje golenice opornice , je dobro vedeti, kaj so. Shin splint nizlomljena kost , čeprav se sliši , kot da je . Namesto , da je vnetje tkiva v in obdaja golenice . Mišice , kite , pokostnice ( tkivo , ki pokriva kost ) ingolenice sam doživeti to vnetje. Za lajšanje bolečin shin opornice , boste morali , da tako olajša stalno vnetje in odpraviti pogoje, ki so bili povzročajo vnetje na prvem mestu .
Vnetje
več načinov , da bi zmanjšali shin opornice vnetje. Vse ostalo je eden od načinov , da to storite --- samo da od naporne aktivnosti , doklervnetje seveda izgine . Seveda , morda ne boste mogli vzeti toliko časa iz vašega vsakodnevnega urnika . Rezanje nazaj na dejavnosti , ki so povzročili golen opornice in počasi gradi do stare ravni dejavnosti spet lahko vodijo aktiven brez povečanja vnetja . Nesteroidna protivnetna zdravila , kot so aspirin ali ibuprofen zmanjša vnetje pri viru , tako kot paketi led .
Povzroča
Nekatere dejavnosti bodo verjetno izzove bolečino golenico opornico . Ti vključujejo tek , tek, ples in usposabljanje učinka. Ljudje v vojski so tudi izpostavljeni tveganju za golenico opornice , še posebej, če gredo z usposabljanjem. Rezanje nazaj na teh vajah za nekaj časa ( kot je razloženo zgoraj) ali sprememba za več telesne vadbe z majhnim vplivom lahko pomaga . Ploska stopala lahko povzroči tudi golenice opornice . Boljša podpora arch lahko pomaga preprečiti golenice opornice iz znova razvija. Nekateri športni copati so se specializirali za podporo loka , in lahko postavite tudi orthotic vložke v čevlje , da vaše noge udobno .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com