Kako Cure ahilove tendinitis

Ahilove tetive jenajvečji in najmočnejši kite na vaše celotno telo . To pripisuje kosti pete in povezuje stopalo vaše mišice nog . Ahil tendinitis ga prekomerne ali napenjanje tetive , ki lahko postopoma povzročijo majhne razpoke najpogosteje povzroča . Obstajajo različne metode za zdravljenje Ahil tendinitis . Tisto, kar potrebujete
stiskanje ice
sendvič vrečko
obloge
bolečino in protivnetna zdravila
Proste Prikaži več navodil
Omejevanje vnetje
1

Uporabi led k škodi . Led je treba zaviti v papirnato brisačo alisendvič vrečko morala. Masaža led , drgnjenje tetive z ledom v back- in - gibanju naprej , bodo hladili poškodovano območje.
2

mehkih tkiv manipulacija je zelo učinkovita pri zdravljenju Ahilovo tendinitis . Običajna metoda za zdravljenje mehkih tkiv jemasaža trenje na poškodovano kito . Ta vrsta ročne terapije in raztezanje tetive od bo dramatično izboljšala tetive in kite obseg gibanja . Z rokami , nežno masirajte tetive v tekoči gibanju rahlo. To bo popustila /lajšanje stresa mišico.
3

Pain in protivnetna zdravila bodo pomagali z bolečino poškodovanega tetive . Ker je skoraj nemogoče za vsakogar, ostanejo off svoje noge za teden ali dva naenkrat, bo aspirin ali ibuprofen zelo koristna .
4

Kompresijske obloge so v pomoč pri zagotavljanju podpore na kito med dejavnosti, kot so hoja , tek ali ukvarjanje s športom . Kompresijske obloge so lahko tudi škodljiva , zmanjšuje dotok krvi do poškodb, ki upočasni celjenje ran in vas naredi dovzetne za ponovno poškodoval kito . Zagotoviti,koža je suha in čista, pred uporabo kompresijski ovoj . Uporabi elastični povoj okoli vašega stopala . Tesno ovijte povoj , vendar ne tako močno zmanjšuje cirkulacijo krvi , tako da bo zaščititi in podpirati kito . Pustite prste izpostavljeni poskrbite za zadostno kroženje . Nosite zaviti za en teden , ampak ga odstranite ponoči . Izguba promet bo ostal neopažen , če ste zaspali .
5

tendinitis ponavadi zaceli , če se dejavnosti , ki jo ohranjajo ustavil . Dovolj časa zdravljenja , preden se vrnete na dejavnosti, kot so tek , telovadba ali ukvarjanje s športom . Kirurgija se lahko zahteva , če jetetive ne odziva na to zdravljenje in ne poslabša.