Vaje za Heel Pain

bolečine v nogi je ponavadiposledica ozkih meča . Bolečina , ki izhaja iz tega lahko razvije v pete ostrog ali stanja, imenovanega plantarna fasciitis . Ko se to zgodi , obstajajo različne vaje, ki jih je mogoče storiti , da se raztezajo na teleta in delajo mišice na spodnjem delu nog. Wall Stretch

stenski odsek se opravi z dajanjem kroglice stopala proti steni in ravnanje nogo .
Razvaljamo

roll out se izvaja na penastim valjčkom ali pločevinko juhe . Stojiš na vrhu je , in s svojo težo potiska navzdol , vržete stopalo naprej in nazaj, počasi .
Toe Sprehodi

narediti toe sprehodi , stojiš na svoj ​​namig prste in sprehod po tleh . Vsakič, ko dvigne nogo , ti flex prste do vašega golen .
Towel Stretch

To je narejeno v sedečem položaju na tleh . Si ovijte v brisačo čez kroglice stopala in nežno potegnite nazaj in držite .
Stopnice Stretch

Za to vajo , morate stati na korak ali blok . Postavite nogo na pol poti na korak , nato spustiti pete navzdol . Namestnik gredo gor in dol .