Skupni Pain Relief

Če živiš z bolečino v sklepih, morda ne bo tako težko, kot si misliš, da se znebite bolečine. Lahko zmanjša bolečine in vnetja z naravnimi domača pravna sredstva , kot tudi z over- the-counter izdelkov . Z eksperimentiranjem s temi možnostmi , boste verjetno našli vsaj enega, ki bo olajšal vaše posebne pritožbe . Ice &Heat

To je lahkostar pripravljenosti , vendar je eden od najpogostejših načinov za lajšanje bolečine je, da uporabite ledom ali toplote . Izmenično dva najbolj učinkovit s skupnim neugodja. Ice dulls z bolečino in bolečino , medtem ko toplota zmanjša otekline ali vnetja. Še posebej, če je tonova poškodba, uporablja ledom za 15 do 20 minut nekajkrat na dan, v prvih 24 urah , nato pa uporabite toploto po tem.
Kopeli ¶mi

Ob toplo Epsom soli kopel zmanjšuje vnetje , ki ga črpa toksine , ki so se nakopičile v poškodovanemu območju. Parna krepi to učinkovite rešitve za bolečine , ki jih poškodbe, prekomerne ali artritis škodo. Obrnite tuš na vročem okolju v paro gor v sobo . Napolnite kad z vročo vodo , dodal nekaj skodelic Epsom soli pod tekočo vodo , saj se polnijo kad . Prepričajte se,Epsom sol popolnoma raztopi , preden bo noter Potopite poškodovano območje popolnoma pod vodo in namakajte vsaj 30 minut.
Obloge &Naramnice

Čebolečina zaradi česar je izziv narediti vsakodnevnih aktivnosti , zavijanje območje v odsek povoj ali nakup opornico , da ga držite na mestu lahkovredno naložbo . Povoj obloge prožnosti , hkrati pa še vedno ponuja podporo pri skupnih lajšanje bolečine; brace imaskupno bolj tog , če je boleče , da se je treba premakniti na vseh. Obloge ali zobni aparat je treba nositi samo takrat, ko se ukvarjajo z dejavnostjo , ki je preveč naporno , kot jih uporabljajo vesčas, lahko še dodatno oslabi področje , ki povzroča več težav dol s ceste (razen če vam je tako naročil zdravnik ) .


raztegne &telesne vaje

Mala razteza in vaje lahko koristna , še posebej za območje vašega telesa, ki je kriva preobremenjenost . Rahlo drgnjenje območje , medtem ko ga razteza navzven more razbremeniti nekaj pritiska in ponujajo skupno lajšanje bolečin . Posvetujte z zdravnikom o posebnih vaj, ki jih lahko storite, da se okrepi joint. Mogoče je , da vas lahko sklicuje na fizioterapevta , ki lahko skupaj z rutino , ki bo pomagal zdraviti ali vsaj nekoliko zmanjša bolečino .
Kreme in zdravila

Veliko over-the- counter zdravil in mazila lahko pomaga olajšati bolečino in vnetje. Izdelki, kot so Icy Hot in Ben Gay so učinkoviti pri zmanjševanju nelagodje , povezano z artritisom , poškodb in drugih težav v sklepih in vezeh . Nekatere bolečine blažitev in dopolnila tržijo tudi posebej za skupno lajšanje bolečin .