Kako imeti ustrezno Zapestni umeščanje za preprečitev karpalnega kanala

sindrom karpalnega kanala jevnetje mediani živec in kite v zapestju . Nepravilna zapestje pozicioniranje je običajnovzrok . Ljudje, ki preživijo veliko časa na računalniku pogosto trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala , kot ljudje , katerih delovna mesta zahtevajo prijemanje predmetov , kot so mizarji , gradbenih delavcev in lase stilisti . Pravilna zapestje pozicioniranje lahko prepreči veliko bolečine zapestja od sindroma karpalnega kanala . Navodila

1

Redesign vaš delovni prostor , da bi tako ergonomsko kot je mogoče. Uporabite ergonomsko oblikovan tipkovnico , da pomagajo ohraniti zapestij v karpalnega kanala prijazno mesto. Namestite visokima tipkovnice polica je , če nimate enega, tako da, ko vnesete lahko postavite zapestja ne flex zaostala za več kot 20 stopinj .
2

pravilno Prilagodite svoj ​​stol , in to bo velika razlika v tem, kako lahko postavite zapestij . Naj bo stol dovolj visoka , da so vaše noge na tleh . Podlakti bi morala biti raven s tipkovnico . Poglej za stol , ki ima naslonjalo , namenjen za namestitev krivuljo hrbtu.
3

pogosto vzemite odmor od tipkanje lahko spočijete zapestje . Sindrom karpalnega kanala poslabša s ponavljajočimi se gibi , tako da zlomijo vaše dejavnosti .
4

Iztegnite zapestja in roke , ko ste vzeli odmor . Povečana cirkulacija lahko vodijo oteklina in vnetje navzdol .
5

Roke toplo povečati kroženje v vašem zapestju . Kratke rokavice so na voljo na spletnih straneh za bolnike karpalnega kanala .
6

Poskusite zapestje opornice , prav tako na voljo na spletu ali od svojega zdravnika , da bo vaše zapestje v nevtralnem položaju, medtem ko tipkate ali pisanje .