Kako Treat mišico Potegni

mišična sila pojavi, ko jemišica raztegne preko svoje sposobnosti in nekaj mišičnih vlaken solza . Nategnjene mišice segajo od blagih do hudih , odvisno od količine mišic besni . Ustrezno zdravljenje mišične vlečenje bo ne samo vam pomaga zdraviti , ampak bo tudi v prihodnje preprečevala škodo. Tisto, kar potrebujete
ice
protivnetno zdravilo
Proste Prikaži več navodil
Privoščite manjšo mišično Potegni
1

dlani in preprečili pritisk napotegnil mišice . Verjetno boste doživeli omejen obseg gibanja .
2

Ice Poškodba mišice , vendar ne za več kot 15 minut vsako uro . Ice bo
pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.
3

Bodite protivnetno zdravilo za lajšanje oteklina in bolečina.
4

Opravite razteza na potegnil mišice , če sposobni . Imejte odseke lahka in nežna . Ne pozabite, da samo raztegnete mišice , če ni bolečine vpleten .
Zdravljenje resnega Muscle Potegni
5

Takoj ustavite vse vadbe . Daj čim manj obremenjujejo , kot je mogoče na oškodovanca mišice . Saj ne želim tvegati solzenje vaše mišice še naprej.
6

Uporabi led oškodovani mišice pomagajo zmanjšati oteklino in bolečino. Uporabite led pogosto v prvih nekaj dneh po poškodbi.
7

Ovijte poškodovanega območja s povojem , da pomagajo nadzorovati otekanje in preprečiti neželeno gibanje .
8

izogniti uporabo toplote poškodovanemu mišico . Toplota se bo povečal pretok krvi in oteklino na poškodovanega območja .
9

Oglejte licenco zdravnikom za zdravljenje mišično silo. Bodite kakšna zdravila , ki ga predpiše zdravnik.
10

Rest , kolikor je to mogoče. Sledite dobre prehrane , ki zagotavlja mišice s potrebnimi hranili in sredstev , da bi se popravila , kot so ogljikovi hidrati , beljakovine in vlaknine.
11

Uvesti raztezanje in razpon - of-motion gibanja po nekaj dneh počitka . Ne raztezajo ali preseči mejnih vrednosti mišičnih je . Sčasoma , bi morali videti večjo fleksibilnost in obseg gibanja .