Bone Kaj morate vedeti

Kost je vrsta vezivnega tkiva, ki tvori okostje vretenčarjev. Je trd, bel material, ki je sestavljen iz mineralov, kot sta kalcij in fosfor, ter beljakovin, kot je kolagen. Kost je živo tkivo, ki ga telo nenehno preoblikuje.

Funkcije kosti

* Podpora:kosti zagotavljajo podporo telesu in pomagajo zaščititi organe.

* Gibanje:Kost zagotavlja ogrodje, na katerega se mišice pritrdijo, kar omogoča gibanje.

* Shranjevanje:kosti shranjujejo minerale, kot sta kalcij in fosfor.

* Proizvodnja krvi:kostni mozeg, ki se nahaja v kosteh, proizvaja rdeče krvne celice, bele krvne celice in trombocite.

Vrste kosti

Obstajata dve glavni vrsti kosti:

* Kompaktna kost: Ta vrsta kosti je gosta in trda. Najdemo ga v zunanji plasti kosti.

* Gobasta kost: Ta vrsta kosti je manj gosta in ima strukturo, podobno satju. Najdemo ga v notranji plasti kosti.

Zgradba kosti

Kost je sestavljena iz več različnih plasti:

* Pokostnica: To je zunanja plast kosti. Pokriva kost in jo pomaga zaščititi.

* Kompaktna kost: To je gosta plast kosti, ki se nahaja pod pokostnico.

* Gobasta kost: To je manj gosta plast kosti, ki se nahaja znotraj kompaktne kosti.

* Kostni mozeg: To je mehko tkivo, ki se nahaja znotraj gobaste kosti. Proizvaja rdeče krvne celice, bele krvne celice in trombocite.

Rast kosti

Kost raste s procesom, imenovanim okostenitev. Zakostenevanje se začne pri plodu in se nadaljuje do približno 25. leta starosti. Med zakostenevanjem se kalcij in fosfor odlagata v kostni matriks, ki je sestavljen iz kolagena.

Preoblikovanje kosti

Telo nenehno preoblikuje kosti. Ta proces se imenuje preoblikovanje kosti. Preoblikovanje kosti je bistveno za ohranjanje trdnosti in zdravja kosti. Pri preoblikovanju kosti se staro kostno tkivo odstrani in nastane novo kostno tkivo.

Bolezni kosti

Obstaja veliko različnih bolezni kosti, ki lahko prizadenejo ljudi vseh starosti. Nekatere najpogostejše bolezni kosti vključujejo:

* Osteoporoza: To je stanje, zaradi katerega kosti postanejo šibke in krhke.

* Osteoartritis: To je stanje, ki povzroči obrabo hrustanca v sklepih.

* Revmatoidni artritis: To je stanje, ki povzroča vnetje sklepov.

* Pagetova bolezen kosti: To je stanje, ki povzroči, da se kosti povečajo in deformirajo.

Zdravje kosti

Za ohranjanje zdravja kosti lahko storite veliko stvari, vključno z:

* Zdrava prehrana: Zdrava prehrana vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Ta živila zagotavljajo hranila, ki jih kosti potrebujejo, da ostanejo zdrave.

* Redna vadba: Vadba pomaga krepiti kosti in mišice.

* Ohranjanje zdrave telesne teže: Prekomerna telesna teža ali debelost lahko dodatno obremeni kosti in povzroči izgubo kostne mase.

* Opustitev kajenja: Kajenje lahko poškoduje kosti in povzroči izgubo kostne mase.

* Omejevanje uživanja alkohola: Prekomerno pitje alkohola lahko moti presnovo kosti in povzroči izgubo kosti.

Če upoštevate te nasvete, lahko pomagate ohranjati zdravje kosti in preprečite motnje kosti.