Kako okrevaš?

To pomeni, da si dovolite občutiti čustva, ki pridejo ob izgubi nekoga, ki ga imate radi. V redu je biti žalosten, jezen ali celo otopel. Ni pravega ali napačnega načina žalovanja.

2. Poskrbite zase.

Poskrbite, da boste dovolj spali, uživali zdravo hrano in se gibali. Prav tako se je pomembno izogibati alkoholu in drogam. Te stvari lahko otežijo soočanje z žalostjo.

3. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate.

Pogovor o svojih občutkih vam lahko pomaga, da jih predelate in začnete zdraviti. Če nimate nikogar, s katerim bi se lahko pogovarjali, se pridružite podporni skupini ali obiščite terapevta.

4. Poiščite načine, kako se spomniti ljubljene osebe.

To lahko vključuje ogledovanje fotografij, branje njihovih pisem ali obisk njihovega groba. Pomembno je najti načine, kako ohraniti spomin na ljubljeno osebo.

5. Bodite potrpežljivi.

Za ozdravitev smrti ljubljene osebe je potreben čas. Na poti bodo vzponi in padci. Ne pričakujte, da se boste čez noč počutili bolje. Samo še naprej skrbi zase in si daj čas za žalovanje.

6. Po potrebi poiščite strokovno pomoč.

Če se težko spopadate s svojo žalostjo, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga predelati svoja čustva in razviti mehanizme obvladovanja.

7. Najdi smisel v svoji izgubi.

To bi lahko vključevalo iskanje načina, kako se vrniti svoji skupnosti ali pomagati drugim, ki so doživeli izgubo. Iskanje smisla v vaši izgubi vam lahko pomaga, da se bolje počutite glede prihodnosti.

8. Ne pozabite, da niste sami.

Milijoni ljudi so doživeli smrt ljubljene osebe. Na voljo je pomoč, če jo potrebujete. Ne bojte se obrniti na druge za podporo.