Ste v nevarnosti za aterosklerozo?

Ateroskleroza je stanje, ki se pojavi, ko se v notranjosti arterij naberejo obloge, ki zožijo arterije in otežijo pretok krvi skozi njih. Obloge so sestavljene iz holesterola, maščob, kalcija in drugih snovi. Ateroskleroza lahko povzroči bolezni srca, možgansko kap in druge zdravstvene težave.

Obstajajo številni dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za aterosklerozo, vključno z:

* Visok krvni tlak: Visok krvni tlak lahko poškoduje arterije in poveča verjetnost za nastanek oblog.

* Visok holesterol: Visoke ravni holesterola lahko povečajo količino oblog, ki se nabirajo v arterijah.

* Sladkorna bolezen: Sladkorna bolezen lahko poškoduje živce in krvne žile, zaradi česar je večja verjetnost, da se bodo v arterijah nabirale obloge.

* Kajenje: Kajenje poškoduje krvne žile in povečuje verjetnost, da se bodo na njih nabirale obloge.

* Debelost: Debelost lahko poveča tveganje za visok krvni tlak, visok holesterol in sladkorno bolezen, kar lahko poveča tveganje za aterosklerozo.

* Ateroskleroza v družinski anamnezi: Če imate družinsko anamnezo ateroskleroze, obstaja večja verjetnost, da se bo bolezen razvila.

Če imate katerega od teh dejavnikov tveganja, je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o načinih za zmanjšanje tveganja za aterosklerozo. To lahko vključuje spremembe življenjskega sloga, kot je izguba teže, zdrava prehrana in redna vadba ter jemanje zdravil za znižanje krvnega tlaka in holesterola.

Tu je nekaj posebnih stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje za aterosklerozo:

* Jejte zdravo prehrano: Zdrava prehrana za zdravje srca vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Vključuje tudi puste beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Omejite vnos nasičenih in trans maščob, holesterola in natrija.

* Redno telovadite: Vadba pomaga znižati krvni tlak, holesterol in sladkor v krvi. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

* Ohranjajte zdravo težo: Debelost poveča tveganje za aterosklerozo. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, se posvetujte s svojim zdravnikom o varnem in učinkovitem načinu hujšanja.

* Upravljajte svoj krvni tlak: Visok krvni tlak je glavni dejavnik tveganja za aterosklerozo. Če imate visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih in spremembah življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo znižati krvni tlak.

* Upravljajte svoj holesterol: Visoka raven holesterola lahko poveča tveganje za aterosklerozo. Če imate visok holesterol, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih in spremembah življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo znižati holesterol.

* Ne kadite: Kajenje poškoduje krvne žile in poveča tveganje za aterosklerozo. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako opustiti.

* Nadzirajte sladkorno bolezen: Sladkorna bolezen lahko poškoduje živce in krvne žile, zaradi česar je večja verjetnost, da se bodo v arterijah nabirale obloge. Če imate sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih nadzora ravni sladkorja v krvi.

S temi spremembami življenjskega sloga lahko zmanjšate tveganje za aterosklerozo in izboljšate svoje splošno zdravje.