Kako se nehati bati igel?

1. Razumite svoj strah. Česa točno se bojiš? Ali je to bolečina, pogled na iglo ali misel, kaj bi se lahko zgodilo, če je igla nepravilno vstavljena? Ko veste, česa se bojite, se lahko začnete ukvarjati s svojim strahom.

2. Posvetujte se z zdravnikom ali terapevtom. Če je vaš strah pred iglami hud, je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom ali terapevtom. Lahko vam pomagajo razumeti vaš strah in razviti strategije za njegovo obvladovanje.

3. Več o iglah. Eden od načinov za zmanjšanje strahu je, da izveste več o iglah in njihovem delovanju. Informacije lahko najdete na internetu, v knjigah in pri svojem zdravniku. Ko veste več o iglah, se jih lahko začnete manj bati.

4. Vadite tehnike sproščanja. Sprostitvene tehnike vam lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe in strahu pred iglami. Nekatere koristne tehnike vključujejo globoko dihanje, progresivno sproščanje mišic in jogo.

5. Prosite svojega zdravnika za kremo za omrtvičenje. Na kožo lahko nanesete nekaj krem ​​za omrtvičenje, da zmanjšate bolečino pri injiciranju.

6. Pripeljite nekoga s seboj za podporo. Če se počutite zaskrbljeni, vam lahko pomaga, če imate ob sebi nekoga za podporo. Lahko vas primejo za roko, se z vami pogovarjajo in vas odvrnejo od strahu.

7. Bodite potrpežljivi. Za premagovanje strahu pred iglami je potreben čas. Naj vas ne obupa malodušje, če se takoj ne počutite bolje. Samo še naprej vadite tehnike, ki vam ustrezajo, in sčasoma se bo vaš strah začel zmanjševati.