Kakšne so Obdelave za nizek HDL pri otrocih ?

HDL , lipoprotein velike gostote , ki je velikokrat imenujemo dober holesterol in predstavlja približno 1 /3 holesterola v krvi . Strokovnjaki trdijo, da HDL nosi slab holesterol stran od srca. V skladu s členom Zdravje Vodnik za " The New York Times " spletne strani " Otroci, ki imajo nenormalne ravni holesterola , so na povečano tveganje za razvoj srčne bolezni kasneje v življenju . " Obstaja nešteto načinov, za otroke , da povečajo stopnjo HDL . Ob niacin

niacin, vitamin B -3 je znano, da dvig ravni HDL za 15 do 30 odstotkov . , Preden je to za vašega otroka , saj zahteva velike odmerke , preden začne učinkovati se posvetujte z zdravnikom .
Aerobno vadbo

Aktivnosti na prostem , ki vključujejo tek in skakanje pomoč za povečanje HDL ravni , saj gibanje krepi srčno frekvenco.
Dodaj topne vlaknine

dolgotrajen približno 2-3 obrokov na dan, s hrano bogato z vlakninami povečujejo HDL in znižuje LDL ( lipoprotein z nizko gostoto ) . Vlakna najdemo predvsem v zelenjavo , sadje in ovsa .
Zmanjšanje nasičenih maščob

sladkih in mastne hrane , kot so hamburgerji, pice , sladkarije in težkih sladkorja pijač , bi bilo treba zmanjšati na minimum . Ta živila poveča raven LDL namesto raven HDL .
Povečajte Mononenasičene Maščobe

Živila , ki vsebujejo nenasičene maščobe vsebujejo arašidovo maslo, avokado in olive . Z uživanjem teh živil , se bo vaš otrok HDL povečati , ne da bi povečali skupni holesterol.