Živila, ki povzročajo visoko koncentracijo trigliceridov

Trigliceridi so naravno najdemo v številnih živilih, ki so potrebni v človeškem telesu maščob. Preveč trigliceridi so škodljiva za telo - je treba ohranitiravnotežje. Obstajaveč živil, ki so sposobni dvig trigliceridov in se ne sme zaužiti v velikih zneskov, ki jih posamezniki z visoko stopnjo trigliceridov Kaj so trigliceridi ?

American Heart Association opredeljuje trigliceride kot so kemikalije, ki dopolnimo maščobe v živila in človeško telo . Obstajajo tudi trigliceride v so posameznikove krvne plasma.Triglycerides nastane, ko se več zaužitih kalorij , kot jih porabila v telesu . Trigliceridov se nato shrani v maščobnih celicah , dokler jih ne potrebujete.
Kakšna je funkcija trigliceridov ?

Trigliceridi so shranjeni v maščobnih celicah , tako da se lahko sprosti, ko jih telo potrebuje . Med obroki nekaterih hormonov v telesu signalnih maščobnih celic , da spustiš trigliceridov , tako da boposameznik energije, dokler njegovem naslednjem obroku. Problem se pojavi, kadar obstaja več trigliceridi , shranjene v telesu , kot so potrebni za zagotavljanje energije .
Negativni učinki na zdravje z visoko koncentracijo trigliceridov

Po Mayo ambulanta, lahko visoka raven trigliceridov povzroči kardiovaskularne težave . Visoka vsebnost trigliceridov v krvi lahko povzroči ateroskleroze , je stanje, arterije v telesu postanejo trdi in debeline . Posamezniki , ki razvijajo ateroskleroze so na povečano tveganje za možgansko kap ali srčni napad . Visoke ravni trigliceridov lahko tudisimptom drugih težav . Posamezniki bori debelost, diabetes in presnovne motnje , bolezni ščitnice in ledvic in težave z jetri lahko imajo visoko raven trigliceridov . Občasno , nekatera zdravila , na primer kontracepcijske tablete , lahko povzročijo visoke vrednosti trigliceridov , kot dobro.
Foods Visoke trigliceridov

Cleveland Clinic Miller Družina srca in ožilja inštituti podrobnosti število živil, ki lahko povzročijo visoke ravni trigliceridov . Jedo enostavnih sladkorjev , kot tudi pretirane količine naravnega sladkorja lahko povzročijo visoke trigliceride . Jedo hrano, bogato z maščobami more dvigniti raven trigliceridov , saj je poraba lahko alkohol . Rafinirana zrna , ki so beljene ali predelani lahko povzročijo visoke trigliceride . Te hrane se je treba izogibati posamezniki z visoko koncentracijo trigliceridov .

Koraki k znižanju trigliceridov

prekomerno telesno težo posamezniki, ki imajo visoko raven trigliceridov morala shujšati z zdravo prehrano in telesno vadbo . Vsakdo z visokimi koncentracijami trigliceridov je treba zmanjšati količino sladkorja , maščob, alkoholne pijače in rafiniranih zrn porabljene . Dnevni vnos maščob ne sme presegati 35 odstotkov , in transmaščob je treba izločiti iz prehrane. Posamezniki z visoko ravnijo trigliceridov bodo imeli koristi od vadbe. Prav tako lahko koristi tudi od vključno več omega- 3 maščobnih kislin v svoji prehrani .