Razlaga trigliceridov

del tvojega letnega krvnega dela jetest, ki šteje raven trigliceridov v krvni plazmi. Razumevanje, kaj trigliceridi so in kako delujejo v vašem telesu vam bo pomagal pridobiti boljšo perspektivo , kako se zmanjša število trigliceridov , če je visoka. Večina bolnikov z visoko koncentracijo trigliceridov lahko nadzorujete problem z dieto in telesno vadbo sprememb , v skladu z American Heart Association . Opredelitev Trigliceridi

so trigliceridilipidov v krvni plazmi , ki se pretvori iz hrane in shranjuje v maščobnih celicah . V skupnem smislu , trigliceridi so maščobe najdemo v krvi. Vaše telo bo izhajal trigliceride iz hrane, ki jo zaužijejo. Nekatera živila se bodo povečali vašo raven trigliceridov .
Kako Blood Testiran

Če želite določiti število trigliceridov , bo vaš zdravnik narediti krvni test . Ta preskus se izvede po 12-urnem umazanijo brez trdne hrane, pijače in alkohol . Trigliceridi se merijo v miligramih na deciliter ( mg /dl) . Normalno raven trigliceridov vrh off na 150 mg /dl . Če je vaš zdravnik povedal, da so ga na meji visoka, vaša raven trigliceridov je med 150 in 199 mg /dl . Visoko trigliceridov število giblje med 200-499 mg /dl , z zelo visoko raven trigliceridov je nad 500 mg /dl ali več.

Trigliceridov v metabolizmu

trigliceridi so del vašega telesa normalno presnovo kalorij pri ustvarjanju energije. Ko uživate hrano , vaše telo se v kalorij in jih pretvori v trigliceridov v krvni plazmi , ki so nato shranjeni v maščobnih celicah , dokler jih ne potrebujete. V idealnih razmerah bi vaše telo prebavi trigliceridov med obroki; sicer se shranijo in lahko privede do plaka nastane na stenah arterij . Prekomerna telesna teža ali porabljajo živila z visoko vsebnostjo maščob poveča vaše možnosti, da imajo visoko raven trigliceridov .
Kaj trigliceridov Povprečna

Visoka raven trigliceridov so povezane s koronarno srčno boleznijo . Glede na American Heart Association , visoka raven trigliceridov prispevajo k tveganju za možgansko kap ali srčni napad . Nakazujejo tudi druge resne zdravstvene pogoje, ki morda potrebujejo pozornost , kot je sladkorna bolezen . Ne zdravimo , lahko visoka raven trigliceridov povzročila resne neravnovesja s svojimi telesnimi inzulina . Obstaja več genetske motnje , ki povzročijo povišane vrednosti trigliceridov , da se ne sme zmanjšati zgolj z dieto in telesno vadbo .
Zmanjšanje trigliceridov

Najbolj povišane vrednosti trigliceridov je mogoče nadzorovati z dieto in vaja . Prvi korak je, da poskrbite, da boste izgubili vse nepotrebne teže . Znižajte dnevne porabe maščob bo tudi pomagalo zmanjšati svojo raven trigliceridov . American Heart Association priporoča nadomeščanje nenasičene maščobe za nasičenih maščob . Poleg tega bi morali zaužiti ribjega olja ali oreškov , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Ti vključujejo tuna, skuša , sled, mandlji in orehi . Pijte zeleni čaj in zmanjšanje uživanja alkohola . Končno, začetek izvajanja programa z aerobno aktivnost najmanj petkrattedensko za povečanje mišične mase in povečujejo presnovo maščob .