Kako zmanjšati visok holesterol

Povišan holesterol jepomembno zdravstveno tveganje , da bi morali vedeti, kako zmanjšati visok holesterol . Material maščob v krvi , kot se imenuje holesterol . Vaše telo naredi svoj ​​holesterol . Če jeste živila, ki imajo veliko maščob in holesterola , ne more biti preveč holesterola v krvi. Če preveč holesterola gradi na krvnih žil v vašem srcu , kri ne more teči skozi vaše srce in lahko imajo srčni napad . Na srečo obstaja nekaj načinov, da bi poskušali zmanjšati visok holesterol . Navodila

1

Spreminjanje vaše prehranjevalne navade , jeobmočje, kjer ste lahko neposredno , pomembno in dnevni učinek , ko gre za zmanjšanje visokega holesterola . S tem vam lahko pomaga shujšati in celomajhna izguba teže lahko naredi veliko razliko . Naredite toprva trojnim pristopom k zniževanju holesterola v krvi . Prvič, zmanjšati na količino maščobnih živil v svoji prehrani . Moral bi sami Otrok off živil , kot so mastnega mesa , ocvrte hrane , polnomastno mleko , maščobne siri, maslo , margarina, olja , masti in kreme . Rezanje nazaj na hrano z veliko holesterola , kot so jajčne navitij in celih jajc lahko tudi pomagajo znižati visok holesterol . Ne pozabite, da so maščobne prigrizki in sladice , kot so sladkarije , piškote, krofi , kolački , pecivo in pite lahko tudi veliko holesterola .
2

drugi rogelj v prizadevanjih za zmanjšanje holesterola je vaja . Pred začetkomizvaja program , da vidim , če ste dovolj zdrava za vadbo posvetujte z zdravnikom . Le 30 minut vadbe večino dni jedober cilj .
3

Tretji in zadnji rogelj v prizadevanjih za zmanjšanje holesterola , če potrebujete zdravila za zniževanje holesterola se posvetujte s svojim zdravnikom . Seveda bi bilo bolje znižati raven holesterola z dieto in telesno vadbo , vendar pa to ne deluje zdravilo nujno potrebno.