Kako zniževanje holesterola Seveda v 30 dneh

Medtem ko so številna zdravila indicirano za hude primere visok holesterol , obstaja tudi veliko naravnih načinov za boj proti visok holesterol . Naravni dodatki , spremembe prehrane inbolj aktiven način življenja lahko vsi pomagajo spremeniti svoj ​​LDL ( slabi holesterol ) številke precej. Navodila

1

odpravo živalskih maščob iz vaše prehrane , ali vsaj zmanjšati količino precej. Holesterol ne obstaja v rastlinskih proizvodih , tako da se zmanjša količina nasičenih maščob ( živalskih maščob) v vaši prehrani bo imelo velik vpliv na vaše skupnega števila holesterola. Živalski proizvodi , zlasti visoke ravni holesterola vključujejo govedina, svinjina , jagnjetina, rumenjake in mastnih rib , kot so sled in tuna.
2

Predstavite živila, ki znižujejo holesterol , da vaši dnevni prehrani . Oves , temno listnato zelenjavo in cela žitna zrna vse vsebuje visoke vrednosti vlaken , kar je bistvenega pomena za pomoč holesterola prehod skozi telo in se izloča hitreje in bolj učinkovito . Drugih živil , ki pomagajo zniževati holesterol v hladnem, ribe in laneno olje ( tako bogato z omega- 3 esencialnih maščobnih kislin ) in avokado , ki so bogata z HDL ( dober ) holesterol .
3

Exercise in hujšanje . Prekomerno telesno težo ljudje imajo večjo vsebnost maščob ( holesterola ) v obeh svojih teles in njihovo kri , ampak vaja je dobra tudi za nešteto drugih razlogov . To sproža HDL holesterola , povečuje hitrost presnove, (in izgorevanje maščob ) in pomaga zniževati raven trigliceridov . Mešanica aerobno vadbo , treniranje in usposabljanje prilagodljivosti zagotavlja najboljše rezultate.
4

Razmislite prehranske dodatke , kot so česen, kapsul ribjega olja in fermentiranega rdečega riža. Vsi trije so preučevali v nadzorovanih preskušanjih izkazala za učinkovito pri zniževanju holesterola . Indijski zel Guggulipid je še posebej hitro in učinkovito znižuje raven trigliceridov , nekaj, kar ne more niti statin droge delajo .
5

Prenehajte kaditi . Medtem ko cigarete nimajo neposrednega vpliva na raven holesterola , delajo oksidirajo kri hitreje , zaradi česar holesterola bolj nevarno in bolj težko nadzorovati .
6

Poskusite Policosanol , naravni ekstrakt, pridobljen iz jam in sladkorja trsa in se uporablja za zniževanje holesterola . Policosanol so raziskovali in testirali v glavnem na Kubi , kjer imadodatek svoj ​​izvor , preden je na trg ZDA. Policosanol lahko zmanjša skupni holesterol za približno 14,2 odstotka , tako da pomagajetra nadzor razgradnjo maščob .