Smernice za holesterol Stopnja

ob preveri vaša raven holesterola , jedobra ideja za vsakogar. Testpreprosta krvi lahko poveste svojemu zdravniku vaši skupnega holesterola , kot tudi vaš LDL , HDL , in raven trigliceridov . Skupaj smernice Holesterol

smernice za skupne ravni holesterola so vplivali vašo starost. Če ste mlajši od 21 let , ne bi smeli imeti med 75 in 169 mg /dl , kot vam je skupni znesek holesterola . Za tiste, starejši od 21 let , morajo vrednosti med 100 in 199 mg /dl .
LDL Smernice

lipoproteinov nizke gostote ( LDL ), se šteje za " slab holesterol ". Za večino ljudi , LDL pod 130 mg /dl so dobri . Če imate dejavnike tveganja za bolezni srca , vam zdravnik lahko svetuje ohranitev te ravni pod 100 ali celo pod 70 mg /dl .
Trigliceridov Smernice

število mora biti pod 150 mg /dl . Visoka raven trigliceridov v korelaciji z večjim tveganjem za bolezni srca .
HDL Smernice

Želite višjo raven HDL , ker se to šteje za " dober" holesterol in lahko zmanjša tveganje srčne bolezni . Stopnje najmanj 45 mg /dl , so sprejemljive , vendar se priporoča večja .
Prehranske smernice

Ne več kot 200 mg /dl prehranskih holesterola je treba zaužiti vsak dan . Nasičene maščobe naj bi predstavljali manj kot 8 odstotkov vseh vaših kalorij za dan , tudi zato, ker lahko jedo visoko stopnjo te vrste maščob poveča raven LDL holesterola in trigliceridov ravni . Jejte več mononenasičenih maščob (najdemo v olivnem olju , rastlinskih fenolov , in nekaterih vrst orehov ) , ker povečuje vašo raven HDL .