Kako zmanjšati lipidov pri moškem,

lahko Zmanjševanje lipide zniževanje zvišane vrednosti holesterola , ki lahko privede do zdravstvenih težav . Moški imajo večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja , še posebej, če imajo tudi povišan holesterol . Zmanjševanje lipidov pri moških z visokim holesterolom lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad , kot dobro. Moški imajo več možnosti , da bi zmanjšali lipidov in uravnavajo raven holesterola , vključno prehrane in življenjskega sloga sprememb in ob za zniževanje lipidov drog . Navodila

1

Dodaj ovseno kašo in ovsene otrobe izdelkov v vaši prehrani. Po Mayo Clinic , lahko topne vlaknine pomagajo zmanjšati količino holesterola naše črevesje absorbirano , kar vodi do zmanjšanja lipoprotein z nizko gostoto ( LDL), slabša vrsta holesterola . Jabolka, hruške, slive , fižol v zrnju in ječmen vsebuje tudi veliko topne vlaknine .
2

Munch na peščico mandlji , orehi, arašidi, orehi ali pistacije na dan, da bi zmanjšali tveganje za srce bolezni , v skladu z Food and Drug Administration v ZDA. Orehi tudi k zmanjšanju lipidov in zniževanje holesterola v krvi .
3

Pripravite ribje visoko omega- 3 maščobnih kislin , kot so sled, losos, belega tuna , sardele , skuše ali jezerska postrv , na vsaj dvakrat nateden , da bi zmanjšali lipidov in manj holesterola . Uporabite olje oljne repice ali laneno seme v vaši kuhinji , da bi dobili prednosti omega- 3 maščobnih kislin , če vam ni mar za ribe .
4

Jejte zdravo dieto nizko vsebnost nasičenih in trans maščob in visoko vlaknin in beljakovin , da pomagajo ohraniti nizko raven holesterola .
5

Cilj za 30 minut aerobne vadbe vsaj trikrat do petkrat na teden , da bo vaše srce zdravo in se izognili trni holesterola in lipidov , ki lahko posledica prekomerne telesne teže .
6

Pogovorite se s svojim zdravnikom o lipidov drog. Predpisana zdravila lahko pomagajo preprečiti telesu, zaradi česar holesterol ali preprečujemo telesu, da absorbira holesterol

.