Kako za zniževanje holesterola pred testnim

Povišan holesterol je lahkopredhodnica bolezni srca in možganske kapi . Na voljo so metode za zniževanje ravni holesterola LDL pred naslednjim testom krvi. Po redni program vadbe , zdravih prehranjevalnih navad in pozornost do vaše splošno zdravje make holesterola bolj obvladljive . Navodila

1

vajo . Redna vadba hitro znižuje raven holesterola v krvi . Vadba poveča metabolizem prehranskih maščob , ki vam pomaga izgubiti kilogramov in manj holesterola .
2

Povečajte svojo dobro raven holesterola . Obstajata dve vrsti holesterola --- HDL in LDL . HDL je dober holesterol , najdemo v avokadu , arašidovo maslo in oljčno olje ali oljne repice . Porabijo več živil z HDL holesterola zmanjša vnos živil z LDL holesterola v živilih, da bi dosegli višjo raven na vašem naslednjem testu.
3

Povečanje vlaknin. Fiber veže žolčnih kislin v telesu , ki pogosto vsebujejo veliko slabega holesterola . Potem, ko jevlakno se veže na žolčne kisline , da prisili kisline , ki vsebujejo holesterol iz telesa , za zniževanje ravni holesterola . Naravna vlakna najdemo v sadju, zelenjavi , fižol in stročnice , in je na voljo tudi v optična dopolnilih.
4

vzemite multivitaminski pripravek . Bolj pogosto kot ne, so dnevne prehranske potrebe niso izpolnjene --- to še posebej velja za holesterol boj snovi, kot so vitamin B12 , B6 in folno kislino . Najdi multivitaminski pripravek , ki vsebuje te sestavine za zniževanje holesterola .
5

Zmanjšajte stres . Stres vpliva na telo , kot tudi um in lahko poveča raven holesterola v krvi . Telo izloča kemikalije, ki zožuje krvne žile in arterije pri stresu , ki povzroča pretok krvi je treba spremeniti . To negativno vpliva na vaše holesterola boj sposobnosti in kraji dodal obremeni vaše srce , vas postavlja v nevarnosti za bolezni srca ali srčnega napada .