Naravna hrana za zniževanje holesterola?

Tukaj je nekaj naravnih živil, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola:

1. Ovseni kosmiči: Oves vsebuje topne vlaknine, ki se v prebavnem traktu vežejo na holesterol in preprečujejo njegovo absorpcijo.

2. Ječmen: Ječmen vsebuje tudi topne vlaknine in lahko pomaga znižati raven holesterola.

3. Psyllium lupina: Lupina psiliuma je topna vlaknina, ki lahko pomaga zmanjšati absorpcijo holesterola iz hrane.

4. Jabolka in hruške: Jabolka in hruške vsebujejo pektin, topno vlakno, ki lahko pomaga znižati raven holesterola.

5. Agrumi: Citrusi vsebujejo vitamin C, ki je povezan z nižjo raven holesterola.

6. Avokado: Avokado je bogat z enkrat nenasičenimi maščobami, ki lahko pomagajo znižati LDL (slab) holesterol in povečati HDL (dober) holesterol.

7. Oreščki in semena: Oreščki in semena vsebujejo nenasičene maščobe, beljakovine in vlaknine, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola.

8. Mastne ribe: Mastne ribe, kot so losos, skuša in tuna, vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola.

9. Oljčno olje: Oljčno olje je zdrava maščoba, ki lahko pomaga znižati holesterol LDL in povečati holesterol HDL.

10. Česen: Česen je bil v nekaterih študijah povezan z znižanjem ravni holesterola.