Zdravo raven holesterola za moške

Visoka raven holesterola dal moški v nevarnosti za bolezni srca . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni ( CDC ) , kar je skoraj 10 odstotkov Američanov že imajo srčno bolezen , ki je njihova številka 1 morilec. Vemo, kaj vaša raven holesterola morajo biti in delati , da zmanjšate raven , če je potrebno, lahko zmanjša tveganje. Skupaj Holesterol

človek bi moral voditi svojo skupno raven holesterola pod 200 mg /dl . Vse kar je nad 240 mg /dl se bo povečal svoje tveganje za bolezni srca .
LDL holesterola

Ta vrsta "slabe" holesterola vzrokov kuga zgraditi v arterije in povečuje tveganje za bolezni srca , kot tudi srčne in možganske kapi . Moški bi morali imeti ravni onesnaženosti nižje od 100 mg /dl . Ravni nad 160 mg /dl , se štejejo previsoka .
HDL holesterola

Ta vrsta "dobrega " holesterola lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca , tako moški želijo čim več . Men bi si morali prizadevati za raven nad 40 mg /dl . Nad 60 mg /dl šteje idealna za zmanjšanje vaše zdravje.
Trigliceridi

Te maščobe se lahko prav tako prispevajo k vašemu tveganja za nastanek bolezni srca in se merijo skupaj s preostalim vašega holesterola . Za dobro zdravje , bičlovek dobil svoje vrednosti pod 100 mg /dl , če je že imel srčni napad ali pa je tveganje za bolezni srca. Za druge moške, nižji ravni, kot 150 mg /dl so v redu .
Izboljšanje številke

Eating manj nasičenih maščob in poveča količino omega- 3 maščobnih kislin ( najdemo v nekaterih ribah in številnih rastlin ) v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati raven holesterola . Ovsena kaša , bi lahko nekateri žita in polnozrnati izdelki, tudi lahko pomagal . Prenehanje kajenja in izvajanju lahko povečajo raven HDL in zagotavljajo varstvo za vašega srca .