Kakšno hrano lahko uživate, da bo pripomogla k znižanju holesterola in še vedno potešila željo po sladkem?

1. Temna čokolada . Temna čokolada vsebuje flavanole, ki dokazano pomagajo zniževati raven holesterola. Prizadevajte si za temno čokolado, ki vsebuje vsaj 70 % kakavovih delcev.

2. Ovsena kaša . Ovsena kaša je dober vir topnih vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati absorpcijo holesterola v krvni obtok.

3. Jagode . Jagode so dober vir antioksidantov, ki lahko pomagajo zaščititi srce pred poškodbami.

4. Sadje . Sadje je dober vir vlaknin in vitaminov, ki lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje in zmanjšajo tveganje za bolezni srca.

5. Oreščki . Oreščki so dober vir beljakovin, vlaknin in zdravih maščob, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola.

6. Stročnice . Stročnice so dober vir beljakovin, vlaknin in mineralov, ki lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje in zmanjšajo tveganje za bolezni srca.

7. Polnozrnate žitarice . Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati absorpcijo holesterola v krvni obtok.

8. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob . Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob so dober vir beljakovin, kalcija in drugih hranil, ki lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje in zmanjšajo tveganje za bolezni srca.

9. Ribe . Ribe so dober vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola.

10. Oljčno olje . Olivno olje je dober vir enkrat nenasičenih maščob, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola.