Bi moralaoseba Ali naporna vaje s hladnim ?

Verjetno , če ste začeli dober fitnes režimom ali usposabljanje za vaš naslednji veliki konkurenci , vam ne bo pustil kaj posega v vaše zastavljenega cilja . Vendar pa ste postaližrtevmraza in čeprav si ne želite, da ovirajo vašo vadbo , boste prav tako želeli dati prednost svoje zdravje . Rešitev , ali bi morali uveljavljati pri boju proti prehlad je pridobivanje zdravega ravnovesja v vašem fitnes režimom . Vaja in Imuniteta
Rest je pomembno, da izboljšate svojo imuniteto , saj je vaja .

Zmerna in dosledno uveljavljanje lahko bistveno izboljša vaš imunski sistem , vendar je preveč naporna vadba lahko tudi poslabša . To se imenuje razmerjeJ - krivulja . Premalo in preveč vadba lahko poveča tveganje za lovljenje okužb zgornjega respiratornega trakta . Stres naporno vadbo in kumulativno preveč usposabljanja lahko tako oslabi atleta imuniteto. Morate pridobiti uravnotežen program vadbe in počitka .
Kortizol

del razloga preveč uveljavljajo se lahko poslabšajo vaš imuniteta se pripiše stresnega hormona kortizola . Povečana koncentracija tega hormona zmanjša število delujočih belih krvničk. Koncentracije kortizola povečal le v razmerju do uveljavljanja dolgega trajanja , približno eno uro ali več . To povzroča telesna vadba za javnost povečuje tudi vnetje po vsem telesu , zaradi česar ste bolj nagnjeni k okužbam .

Cold
Blaga vadbe , kot so joga , je lahko koristno za izboljšanje hladno .

vprašanje je, kako se lotiti uresničevanja ko ste prehlajeni . Kot je kortizol javnost predvsem kot odgovor na naporno , dolgotrajnem naporu , zmerno do lahka naloga bo imela manj učinka na vaš imunski sistem . V bistvu, lahko redna in zmerna vadba preprečuje prehlade in občutno povečali število in agresivnost imunskih celic . Vendar pa je pomembno , da poslušate svoje telo. Če ste telesno medtem ko bolni in vaš srčni utrip in dihanje je veliko hitreje kot običajno , je morda pametno , da se omilijo zarezo . Preveč trdo delajo s hladno lahko dodate stres in ovirala vaše okrevanje. Blaga vaja , na drugi strani pa bo pomagala pri odpiranju svoje nosne votline in pridobivanje vaš limfni obtok sistem pretoka, pomagati okrepiti proces zdravljenja .
Protokol
Fever seomejuje dejavnik indokončno ne za delo ven.

Dr Edward R. Laskowski MD, iz klinike Mayo , daje nekaj standardnih vadbene protokole za takrat, ko ste bolni . Splošne smernice pravijo, vaja je v redu, če so vse vaše simptome nad vratu , kot so izcedek iz nosu , zamašen , kihanje in bolečine v grlu , vendar zmanjša intenzivnost in trajanje treninga . Če so vaši simptomi pod vratom , kot so kašelj ali zastoji v prsih , nato pa bi se izognili vsem oblikam vadbe. Tudi, če so prisotni simptomi povišana telesna temperatura , utrujenost in bolečine v mišicah , prav tako bi se izognili vajo .