Stvari, ki jih lahko storite , da se znebite vaših Cold

prehlada jevirusna okužba zgornjih dihal . Simptomi prehlada vključujejo teče iz nosu, kašelj, zastoje , boleče grlo, solzenje , kihanje , glavobol, bolečine v mišicah in blage utrujenost . Prehladi se lahko na splošno trajajo od dveh dni do dveh tednov . Ne obstaja zdravilo za prehlad , vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da pospešijo svoj okrevanje. Dobili dovolj počitka , pravilno prehranjevanje, cinka in over- the-counter zdravil proti prehladu lahko zmanjša simptome in pomaga znebiti svojega mraza. Dobili veliko spanja

Get veliko počitka , da se znebite vaših prehlad hitreje.

Ostanite doma in zaslužiti veliko počitka ob prvih znakih prehlada . Izogibajte se greva ven in zmanjša svojo raven dejavnosti . Ostati v postelji in spati , kolikor je to mogoče. Pomanjkanje počitka in spanja lahko dodatno oslabi imunski sistem in podaljša trajanje vašega mraz. Spanje poveča sposobnost telesa za boj proti okužbi in omogoča telesu , da se pozdravi . Upočasni in se lahko hitro povrnejo iz vašega mrazom.
Jejte pravilno

Zaužijte jasne mesne juhe , ko ste prehlajeni .

Sledite preprost način prehranjevanja , če imate prehlad. Jejte zdravo hrano brez preobremenitve vaš prebavni sistem. Vaše telo potrebuje veliko vitaminov in hranilnih snovi za povečanje vaš imunski sistem in boj hladno okužbo. Porabijo različne svežega sadja , paro zelenjavo, sokove in jasne juhe . Izberite živil z visokimi zneski vitamina C , kot so pomaranče in grenivke . Jejte majhne količine beljakovin . Pijte veliko tekočine, da bi preprečili dehidracijo . Izogibajte se predelana hrana , začimbe, maščobe , kofein in škroba.
Dopolnilo s Zinc

Cink dopolnila lahko rob off skupnih simptomov prehlada . 2011 Študija, objavljena v "The Cochrane Library " kaže, da lahko cink dopolnila skrajša trajanje in resnost bolezni doživeli od prehlada . Študija je pokazala tudi, da lahko cink izboljša delovanje imunskega sistema in se lahko redno jemlje kot hladno preventivno dodatka. Cink je na voljo kot sirup in v obliki tablete ali pastile . To je najbolj učinkovit , če se jemlje v 24 urah po prvih znakih prehlada . Posvetujte se s svojim zdravnikom pred jemanjem cinka za zagotovitev varnosti in določiti svoje pravilno odmerjanje .
Zdravljenje simptomov pri prehladu
blažitev kašlja pri prehladu .

Take over-the -counter zdravil proti prehladu , da olajša simptome. Paracetamol, ekspektoransov , antihistaminiki in dekongestivi vam lahko pomaga bolje počutili in vam omogočajo, da počiva bolje , da se zmanjša trajanje vašega mraz. Paracetamol jezdravilo za lajšanje bolečin , ki se lahko uporablja za zdravljenje glavobolov , vročina in bolečine v mišicah , povezanih z mrazom. Ekspektoransov so zdravila , ki razbije sluz zaradi zastojev v prsih in vam lahko pomagajo dihati lažje. Antihistaminiki zmanjšajo vnetje sinusov , medtem ko dekongestivi pomagala utreti zamašen nos . Vedno se posvetujte z zdravnikom pred uporabo kateregakoli zdravila proti prehladu .