Katera živila pomagajo preprečiti prehlad?

Citrusi, kot so pomaranče, grenivke in limone, so bogati z vitaminom C, ki je bistveno hranilo za podporo imunskega delovanja in preprečevanje prehladov. Vitamin C pomaga povečati proizvodnjo belih krvnih celic, ki so ključnega pomena pri boju proti okužbam.

2.Česen

Česen ima antibakterijske in protivirusne lastnosti in se pogosto uporablja kot naravno zdravilo za preprečevanje in zdravljenje prehladov. Alicin, spojina, ki jo najdemo v česnu, je odgovoren za njegove zdravilne učinke.

3. Bezgove jagode

Bezgove jagode so znane po svojih močnih lastnostih krepitve imunskega sistema in se že stoletja uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje prehladov in gripe. So bogati z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi celice v telesu pred poškodbami.

4.Draga

Med je naravno protibakterijsko in protivirusno sredstvo, ki lahko pomaga pomiriti vneto grlo in ublažiti kašelj. Ima tudi antioksidativne in protivnetne lastnosti.

5. Ingver

Ingver ima protivnetne, protivirusne in antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo povečati odpornost in preprečiti prehlad. Prav tako lahko pomaga pomiriti vneto grlo in zmanjšati zamašenost nosu.

6. Piščančja juha

Kurja juha že dolgo velja za naravno zdravilo proti prehladu. Vsebuje aminokisline, ki lahko pomagajo povečati imuniteto in zmanjšati vnetje. Topla tekočina lahko pomaga tudi pri lajšanju vnetega grla in zamašenega nosu.

7.Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki lahko pomagajo zaščititi celice v telesu pred poškodbami. Ima tudi protivirusne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti prehlad in gripo.

8.Jogurt

Jogurt je dober vir probiotikov, ki so koristne bakterije, ki lahko pomagajo povečati odpornost in preprečiti prehlad. Probiotiki lahko pomagajo tudi zmanjšati resnost in trajanje prehlada.

9. Mandlji

Mandlji so dober vir vitamina E, ki je bistvenega pomena za podporo imunskega delovanja. Vsebujejo tudi cink, ki je pomemben za celjenje ran in delovanje imunskega sistema.

10. Špinača

Špinača je bogata z vitaminom C, folatom in železom, ki so vsa bistvena hranila za podporo imunskega delovanja. Vsebuje tudi antioksidante, ki lahko pomagajo zaščititi celice v telesu pred poškodbami.