Kako preprečiti prehlad in sinuse?

Zdravila za prehlad ni, lahko pa naredite več stvari, da ublažite simptome in pospešite okrevanje:

- Počitek . Privoščite si dovolj počitka, da boste imeli telo čas za okrevanje.

- Ostanite hidrirani . Pijte veliko tekočine, kot so voda, sok in juha, da boste redčili sluz in preprečili, da bi vaše grlo postalo suho in razdraženo.

- Uporabljajte vlažilec zraka . Vlažilec lahko pomaga ohranjati zrak v vašem domu ali pisarni vlažen, kar lahko pomaga zmanjšati zamašenost in kašelj.

- Jemajte zdravila brez recepta . Na voljo so različna zdravila brez recepta, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov prehlada in sinusov, kot so nosni dekongestivi, antihistaminiki in sredstva za lajšanje bolečin.

- Uporabite fiziološko raztopino za nos . Fiziološka raztopina za nos lahko pomaga pri izpiranju sluzi in lajšanju zamašenosti.

- Poskusite parno inhalacijo . Vdihavanje s paro lahko pomaga sprostiti sluz in ublažiti zastoje. Če želite to narediti, zavrite lonec vode in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja, na primer evkaliptusa ali poprove mete. Postavite glavo nad lonec in nekaj minut vdihavajte paro.

- Jejte zdravo hrano . Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in zmanjša verjetnost, da boste zboleli. Poskrbite, da boste jedli veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

- Nehaj kaditi . Kajenje lahko draži vaša pljuča in poveča verjetnost, da zbolite. Če kadite, je zdaj pravi čas, da prenehate.

Če so vaši simptomi hudi ali se po 10 dneh ne izboljšajo, obiščite zdravnika.

Poleg zgoraj navedenega lahko naredite nekaj stvari, da preprečite prehlad in okužbe sinusov.

- Pogosto si umivajte roke. To je eden najboljših načinov za preprečevanje širjenja mikrobov.

- Izogibajte se stiku z bolnimi ljudmi . Če je nekdo, ki ga poznate, bolan, se izogibajte tesnemu stiku z njim, dokler se ne počuti bolje.

- Ne delite osebnih predmetov . To vključuje stvari, kot so zobne ščetke, britvice in brisače.

- Zagotovite si dovolj spanca . Ko ste utrujeni, vaš imunski sistem ni tako močan, zaradi česar je večja verjetnost, da zbolite.

- Jejte zdravo prehrano Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in zmanjša verjetnost, da boste zboleli. Poskrbite, da boste jedli veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

- Redna vadba . Z vadbo lahko okrepite svoj imunski sistem in zmanjšate verjetnost, da boste zboleli.