Kaj jesti po preboleli gripi?

Ko se po preboleli gripi končno začnete počutiti bolje, je pomembno, da uživate zdravo prehrano, da si telo opomore. Nekatera živila, ki so še posebej koristna, vključujejo:

* Sadje in zelenjava: Sadje in zelenjava sta polna vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem in pospešijo okrevanje.

* Polnozrnate žitarice: Polnozrnata žita zagotavljajo energijo in vlaknine, kar vam lahko pomaga, da se počutite siti in zadovoljni.

* Pustke beljakovine: Puste beljakovine, kot so piščanec, ribe in tofu, lahko pomagajo obnoviti poškodovana tkiva in zgraditi nove mišice.

* Zdrave maščobe: Zdrave maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreščki, lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšajo vaše splošno zdravje.

* Tekočine: Tekočine so pomembne za preprečevanje dehidracije, zaradi katere se lahko počutite slabše. Pijte veliko vode, soka in juhe.

Živila, ki se jim morate izogibati po bolezni

Po preboleli gripi se morate izogibati tudi nekaterim živilom, saj lahko dražijo želodec in povzročijo poslabšanje počutja. Ta živila vključujejo:

* Začinjena hrana: Začinjena hrana lahko draži želodec in povzroči zgago.

* Mastna hrana: Mastna hrana je lahko težko prebavljiva in lahko povzroči slabost.

* Sladka živila: Sladka hrana vam lahko da hiter izbruh energije, lahko pa tudi povzroči, da se kasneje zrušite.

* Alkohol: Alkohol vas lahko dehidrira in poslabša vaše počutje.

Nasveti za prehranjevanje po bolezni

Tukaj je nekaj nasvetov za prehranjevanje po bolezni:

* Začnite počasi. Ne jejte preveč prehitro po bolezni. Začnite z majhnimi obroki in postopoma povečujte vnos hrane, ko se počutite bolje.

* Poslušajte svoje telo. Če niste lačni, se ne silite jesti. Počakajte, da ponovno postanete lačni, preden jeste.

* Izberite hranljivo hrano. Poskrbite, da boste jedli raznoliko hranljivo hrano, da boste telesu zagotovili hranila, ki jih potrebuje za okrevanje.

* Pijte veliko tekočine. Tekočine so pomembne za preprečevanje dehidracije, zaradi katere se lahko počutite slabše. Pijte veliko vode, soka in juhe.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate svojemu telesu, da si opomore od gripe in se čim prej vrne v normalno rutino.