Kako upravljati vaše vsakdanje življenje , ko ste žalujem

Po doživlja izgubo nekoga ali nečesa , si žalujejo . Morda boste čutili valove šoka , jeze, žalosti in krivde . Leta 1969 je psihiater Elisabeth Kubler - Ross razbrati pet stopenj žalovanja , ki vključujejo zanikanje, jeza, pogajanje , depresija in sprejetje. Vendar pa ljudje vedno ne napredujete skozi te faze v vrstnem redu , ali pa lahko preskočite oder . Ker posamezniki trpijo zaradi izgube drugače ,upravljanje vsakodnevnih aktivnosti je odvisna od resnosti in simptomi žalujočih . Navodila

1

Dodeliti dovolj časa v vaš dan za spanje . Medtem ko je vaš um potrebuje čas pokvarjenosti za obdelavo občutke izgube , vaše telo potrebuje počitek in odmor od stresa . Gledajo televizijo , da pomirja kopeli , ali sodelujejo v meditaciji ali vodeni posnetkov vaj , da se sprostite . Glede na spletno stran WebMD , vodene posnetkov jeprogram usmerjenih misli in predloge , ki usmerjajo svojo domišljijo proti sproščenem, usmerjena država. Lahko uporabite inštruktorja , trakovi, ali skripte , ki vam pomaga skozi ta proces .
2

Negovati svoje telo z zdravo hrano in ohranitev uravnotežene prehrane . Izogibajte se poživilom , kot so močne kave ali sladkorja obremenjeno prigrizki , kajenje, in over-the -counter spalnih pripomočkov. Jejte majhne količine hrane pogosto, če imate pomanjkanje apetita .
3

Bodite vsak dan ali večkrat na teden za upravljanje fizičnega napora in ohranjanje zdravja . Bodite živahne sprehod ali jog , če se počutite jezni ali razočarani . Včlanite se v razredu jogo ali se pridružijo plavalni klub. Premika svoje telo v strogem način sprošča endorfine , naravne ali vzponi v telesu in lahko zagotovi podporo v procesu žalovanja .
4

ne izolirati od običajne podporne mreže in dejavnosti. Ohrani svoj ​​urnik , in kažejo, do dejavnostih skupnosti ali cerkvene službe zanajboljši vaše sposobnosti , medtem ko žalujem . Ne Graditi sami, če niste odkrito vesela ali koristna v tem času. Vendar pa je ostal prisoten in prikazujejo za redne dejavnosti lahko pomagajo pri procesu zdravljenja .
5

Prepoznajte pogrebne skupino , ki lahko zagotovi podporo in redno točko za stike z drugimi sočutni ljudje . Poiskati ustrezno pomoč , da bodo predelali nerešenih čustev nad vašo izgubo. Izogibajte se kratkoročne popravke, kot so alkohol ali vznemirjenje iskanju . Zagotavljajo lahko začasno pobeg , ampak zavirajo proces zdravljenja .
6

Najdi terapevta ali dobiti svetovanje , čežalujem vas paralizira ali vam povzročajo hudo tesnobo ali bolezni v vašem vsakdanjem življenju. Iščejo zdravilo za zdravljenje nespečnosti ali anksioznosti med začetnih fazah žalujočih , če ti simptomi ovirajo vašo sposobnost , da deluje . Upoštevajte, da nekateri zdravstveni delavci ne strinjajo z uporabo sedativov v procesu žalovanja , zato uporabite diskrecijsko pravico pri posvetu s svojim zdravnikom.
7

Pokličite 911 , samomorilski linijo , družinskega člana ali prijatelja , in poiskati takojšnja pomoč , če se počutite skrajno brezup ali obupa.