Kako se spopasti z depresijo Over Your Ex

breakups so težko obravnavati , ker so pogosto nepričakovanim ali bala in se počutite, kot ste izgubili del sebe in svoje življenje v tragedijo . Ne glede na razlog za razpad , je normalno , da se počutijo vsajmalo žalostna o njej ali celo depresivni . To je žalostno , da se počutijo zavrnjene ali celo izdal , in ti občutki so del procesa žalovanja , ko se končarazmerje . Ko se trudijo, da se ukvarjajo z depresijo preko ex , imejte v mislih svoje žalostne občutke , ne bodo izginile čez noč , vendar pa bo izginila s časom. Navodila

1

Preživite čas skrbel za vas . Medtem ko so bili v razmerju , verjetno veliko svojega časa je preživel razmišljal , ali skrb za vaše pomembne druge . Zdaj , da je to poglavje svojega življenja konec, se osredotočiti na skrb za sebe, delamo stvari, da boste uživali in raziskovanje novih interesov . Na primer, če ste si vedno želeli , da bi razredom gurmanske kuhanje , je toidealen čas .
2

Ne izolirati sebe . Ko ste depresivni , morda ne boste počutili kot vstajanje iz hiše ali v interakciji z drugimi. Imejte v mislih, pa je , da imate prijatelje in družino , da skrbi za vas in želijo preživeti nekaj časa z vami . Naredite namerne poskuse, da bi dobili ven . Se obdaja z ljudmi, ki jim ni vseeno zate in spoznavanje novih prijateljev, ki vam lahko pomagajo zdraviti
3

Ne pozabite, da se premika mimo razpadu Ne gre za tvojo bivšo; . Je o tebi . Ugotoviti razloge za vaše občutke ( na primer, ste jezni , ker se počutite prevarano ) in korak naprej od tam . Ko veš, zakaj se počutite čustvo , lahko nekaj storiti glede tega , ali to pomeni, da sprejema svoj ​​položaj ali najemnin sami izražajo jezo in /ali žalosti na zdrav način .
4

Naučite se ponovno zaupati . Po razpadu , je morda težko zaupati druge pomembne ljudi v vašem življenju , ali pa so nove odnose , ki lahko prispevajo k depresije . Ko si dovolite, da zaupate drugim, boste ugotovili, da vam ni treba bati, nenehno pridobivanje vaše srce zlomljeno .
5

poiskati strokovno pomoč. Čerazpadu se je zgodilopred nekaj meseci in še vedno težko zaspati , koncentracije ali nadzorovati svoje misli in čustva , ali si še vedno brezupno , Help Vodnik navaja, da je toznak , da poišče strokovno pomoč . Videti terapevta niznak šibkosti alirazlog, da se počutijo nerodno. Namesto tega jeznak, da ste pripravljeni, da se premaknete naprej s svojim življenjem in išče strokovno pomoč, jenajboljši način za vas , da to storijo .