Pozornost & Depresija

Pozornost jetehnika učil pri bolnikih , ki okrevajo po depresije prekiniti negativne misli , ki bi lahko privedle do ponovitve in s terapijo v spodbudnem okolju , jih nadomestiti z bolj pozitivnimi mislimi , ki se osredotočajo na sedanjost . V kombinaciji s kognitivno vedenjsko terapijo ( CBT ) , je lahkoučinkovit način , da se prepreči ponovno . Mnogi terapevti uporabljajo Pozornost skupaj z dopolnilno obliko terapije , poleg antidepresivov in drugih bolj običajnih oblik zdravljenja , vendaruporaba pozornosti in CBT morda ne bo dovolj , da bi preprečili depresivnih epizod, pri bolnikih, ki so bile obdelane , vendar se lahko še vedno občutljivi . Pozornost

Pozornost je opredeljena kot stanovanje na sedanji trenutek , natukaj in zdaj , kot način prekinili začarani krog negativnih misli in občutkov , ki se lahko sprožijo zaradi dogodkov v preteklosti in strahu o prihodnost . Prav tako je namenjen za pomoč pri zdravljenju " bolečine in bolezni , povezanih s stresom ,"Inštitut za pozornost in Mindfulness pojasnjuje. " Tako, da postane pozoren miselnih vzorcev in čustev , lahko stranke , ki so doživeli depresijo lahko prepozna vrsto prežvekovanja ali samokritične misli, ki jih vodijo , da postanejo depresivni , preden misli uidejo izpod nadzora ,"Ameriško psihološko združenje ( vnaprejšnjem cenovnem sporazumu ) pojasnjuje na svoji spletni strani . Duševnim zdravjem terapevti združujejo učenje čuječnosti tehnik s kognitivno vedenjsko terapijo (v nadaljnjem besedilu , ki temelji na pozornosti kognitivno terapijo ali MBCT ) za zdravljenje ljudi z depresijo .
Kognitivne vedenjske terapije

kognitivno vedenjska terapija "temelji na ideji, da naše misli povzročajo naša čustva in vedenje , ne pa zunanjih stvari, kot ljudi , situacij in dogodkov , "National Association of kognitivno-vedenjsko Terapevti ( NACBT ) piše na svoji spletni strani . Ta vrsta terapije , se izvaja na različne načine , uči bolnika , kako naučeno na dolgoletne negativne miselne vzorce , ki jih bo soočal težave , ki lahko vodijo v depresijo sprožijo .
Vadba pozornost

dr Dr Zindel V. Segal ,co - razvijalec pozornosti jo uči skupinam bolnikov v osmih sejah. On jih vodi skozi vrsto vaj , ki vključujejo sedenje meditacijo , jogo tipa raztezanje , globoko dihanje in hojo ,Ameriško psihološko združenje poroča na svoji spletni strani . Vaje , ki so potekala v spodbudnem okolju , da misli bolnikov off kaj jih moti in jih spodbuditi , da živijo v tem trenutku. Prav tako lahko uporabite to tehniko kot soočanja in self- kontrolnega mehanizma za podredili ali prekinejo občutke brezupa in nemoči , ko so prvič pojavijo. Bolniki naredite domačo nalogo v času med seansami , ki krepi , kar ste se naučili in se še naprej vadil te vaje same po koncu seje.
Mindfulness -Based Cognitive Therapy ( MBCT )

Terapevti naučiti bolniki uporabljati neposrednost pozornosti kot nekakšen " time out " za prekinitev negativne miselne vzorce , nato pa zaposlujejo CBT tehnike za pomoč bolnikom prepoznati, kaj povzroča in kako jih lahko zaustavila to samouničevalno - in samouničujoče - . vedenje

CBT uči, stoicizem , ki jesposobnost, da si ogledate in rešita težave, mirno in ne s stisko , nezaupanje in paniko . S tem , " ne samo, da se počutimo bolje, vendar smo ponavadi sebe v boljšem položaju, da bi uporabo naše inteligence , znanja , energije in sredstev za reševanje problema , " NACBT pojasnjuje. To zaposluje sokratsko metodo ,terapevt zastavlja vprašanja bolnikov , da razkrije vzorec negativno razmišljanje bolniki se prepustite in spodbuja paciente , da se vprašanje , tako da lahko ugotovimo, kako oni prišli v negativnih misli in predpostavk , in vprašanje njihove veljavnosti .
Ugotovitve

depresija stopnje pri bolnikih, ki so MBCT , med in takoj po mesec dni po zdravljenju izboljšalo , glede na članek v reviji Psychology in psihoterapijo 2007 : Theory , Research and Practice . So tudi poročali, da so nadaljevali s prakso tehnike, ki so jih naučili v svojih sejah se je končalo .

2. december 2008 članek na spletni strani Science Daily opisal 15 -mesečno študijo University of Exeter raziskovalec William Kuyker ki je poročal , da , več kot 15 mesecev , je bilastopnja zagonov depresija 13 odstotkov višji med skupino ljudi, ki se uporabljajo antidepresivi , kot pri tistih, ki so prestali MBCT . "Poleg tega jeskupina o programu MBCT poročali višjo kakovost življenja , v smislu njihovega celotnega uživanje vsakdanje življenje in fizično počutje ," je dodalčlanek . Ker je ena terapevt uči MBCT za skupine 10 do 12 bolnikov več kot le osem tednov , bi lahko postalastroškovno učinkovita alternativa , ki ima večje število ena - na - ena svetovalnih srečanj , Science Daily opozoriti .