Kdo ima nizek serotonin

? Vsakdo lahko doživijo pomanjkanje serotonina kadarkoli . Glavni dejavnik za izčrpavanje serotoninski jepomanjkanje triptofana v prehrani posameznika . Preprosti prehranskih in življenjskega sloga spremembe so ponavadi dovolj za ublažitev simptomov . Serotonin

Serotonin jenevrotransmiter , ki igra ključno vlogo pri uravnavanju posameznika apetit , čustva, razpoloženje in spanec . Proizvodnja serotonina telesa opira prisotnosti aminokisline imenovano triptofan . Bistveno kisline , ki jih telo ne more proizvesti sama , triptofan izvira iz beljakovin bogato prehrano. Pomanjkljivost
Deficiency

Serotonin se razvije iz nezdravih prehranjevalnih navad in slabe prehrane . Posamezniki, ki ne bodo porabila za hrano, bogato z živili, ki vsebujejo triptofan, obstaja verjetnost, da razvije pomanjkanje serotonina . Visoka raven stresa inpomanjkanje zadostne izpostavljenosti naravni sončni svetlobi prav tako prispevajo k nizki ravni serotonina .

Simptomi

posamezniki, ki imajo nizko raven serotonina lahko pride simptomi, vključno z depresijo, kronične bolečine , razdražljivost in anksioznost .
Zdravljenje

Nizka raven serotonina seveda lahko povečali tako, da spremembe v prehrani , pri čemer dopolnila in sprejemanju zdravih sprememb življenjskega sloga . Spremembe v prehrani morajo vključevati vključitev hrane z veliko beljakovin in triptofana , kot so mlečni izdelki, perutnine , zelenjave in žit. Dodatki , kot so L -triptofan , melatonin in sintetičnega serotonina se lahko uporabi za povečanje raven serotonina . Redna vadba in izpostavljanje naravni sončni svetlobi so koristne za posameznike z nizko stopnjo serotonina tudi .
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ( SSRI)

obstojne depresivne simptome očitno selektivni serotonina (SSRI ), se lahko predpiše za pomoč pri lajšanju simptomov in nadzor depresivnih epizod .
pogoji

konstantno nizke ravni serotonina lahko prispeva k razvoju pogojev, vključno z debelostjo , fibromialgija in nespečnost .