Kako izboljšati serotonin Levels

Serotonin jekemikalija v možganih , ki je tesno povezana z razpoloženje. Ljudje, ki so klinično depresivni pogosto nižje od normalne vrednosti serotonina . Nekateri ljudje morda ne bodo mogli izboljšati raven serotonina s pozitivnim mišljenjem , sprostitvenih tehnik in več sončne svetlobe . Drugi morda morali zateči k sprejemanju zdravil na recept. Tisto, kar potrebujete
Prehranska dopolnila
zdravil
Proste Prikaži več navodil

1

Posvetujte se z zdravnikom , če misli, zdravljenje , meditacijo ali druge duševnega zdravja zdravljenja pogovorite lahko pomaga izboljšajo svojo raven serotonina . Ker je serotonin , tako tesno povezani , da razpoloženje , lahko dvignete depresivno razpoloženje izboljša vaše ravni kemične. November 2007 vprašanje " Journal of Psychiatry in nevroznanost poroča, da so nekateri raziskovalci povezujejo " samo- povzročene "spremembe razpoloženja in način, kako vaši možgani obdeluje serotonina . Postaja mirnejši in srečnejši s pomočjo duševnega zdravja poklicni ali življenje trener bi lahko koristna.
2

Izboljšajte svoje raven serotonina s povečanjem svoje izpostavljenosti svetlobi. glede na " Journal of Psychiatry in nevroznanost , " light terapija jeučinkovita pri zdravljenju obolelih za sezonsko čustveno motnjo , kot tudi drugih oblik depresije in ciklotimične motnjo ( PMDD ) . Glede na vaše ravni serotonina in vaše simptome , medicinska svetlobna terapija morda ne bo potrebno .višji ali bolj pogoste izpostavljenosti sončni svetlobi lahko pomagajo .
3

Get fizično zvišati raven serotonina . Nacionalni inštitut za zdravje in klinično odličnost ,britanska vladna agencija, povezanih z njeno National Health Service , priporoča, da ljudje, ki so nižje od normalne ravni serotonina ali ki trpijo zaradi motenj razpoloženja , sodelovati v eni od oblik vadbe. Fizična aktivnost jenaravna razpoloženje - booster in je lahkonaraven način za uravnoteženje vsebnosti kemikalij v možganih .
4

Bodite prehranskih dopolnil , pod nadzorom zdravnika , da bi povečali svojo serotonina in zato , vaše razpoloženje . SmartPublications ,spletni vir za zdravstvene informacije , pojasnjuje, da se lahko vsi šentjanževka , SAM - e in magnolije lubje pozitivno vpliva na vaše razpoloženje .
5

Izboljšati raven serotonina z zdravili na recept , če druga oblike zdravljenja niso učinkoviti . Antidepresivov imenovani SSRI ali selektivni zaviralci ponovnega privzema , so predpisani za zdravljenje depresije , ki izvira iz nižjih od normalne ravni serotonina .