Kako uspevati Med depresiji

Depresija jeonemogočanje duševno stanje , ki prizadene na milijone ljudi . To lahko poslabša obstoječe naravne razmere , zmanjšanje produktivnosti , škodujejo odnose , povzroči občutek praznine in osamljenosti , in celo vodijo k samomoru . Na srečo, depresija je bolezen ozdravljiva . Čeprav nihče ne želi iti skozi depresije , je možno , da se mreže in celo uspešno skozenj . Blaginja se lahko pojavijo v obliki večje moči, globljih povezav in več empatije do drugih . Tisto, kar potrebujete
Doctor
terapevt ali psihiater ( morebiti )
Medication ( morebiti )
Podporna skupina
Proste Prikaži več navodil
prosperiral času depresije

1

obiščite zdravnika . Nekateri ljudje z depresijo lahko bistveno pomagal z uporabo zdravil , kot so Paxil , Zoloft in Lexapro . Ta zdravila so med najbolj pogosto uporabljenih zdravil za depresijo . Obravnavajo fizično , nevrološke komponento depresije.
2

Obiščite kvalificiranega terapevta ali psihiatra. Ti posamezniki so usposobljeni za pomoč depresivni ljudje naučiti spopadati z depresijo in celo premagati.
3

Surround sami z družino in prijatelji , ki te imajo radi . Ne bojte se prositi za pomoč . Vaš poštenost in ponižnost lahko pomaga , da se poglobi svoje odnose z njimi .
4

Dotaknite se v vaše duhovno komponento . Zanesite se na večjo moč od sebe . Molite . Meditirati . Poglej v Svetem pismu za primere posameznikov ( kot so delo za primer ), ki so napredovali po času obupa .
5

Izrazite svoje občutke skozi kreativno pisanje , glasbo, slikarstvom , risbo ali kiparstvo . Morda boste lahko uporabljali svoje občutke ustvariti nekaj lepega .
6

Spodbujanje dobrega telesnega in duševnega zdravja , ki ga jedo dobro uravnoteženo prehrano, redno telesno dejavnostjo in spanje dobro .
7.

Vzemite si čas za počitek in igro. Recite ne za dodatne , nepotrebne aktivnosti , ki bi lahko dodate na stres .
8

Poglej za podporne skupine v vašem območju . Z vstopom v to vrsto Zborovanje , lahko pridobijo moč za ravnanje z depresijo , in boste morda šele oblikuje nova prijateljstva v postopku .
9

Osredotočite se na prihodnjih ciljev. Poskusite razmišljati o tem, kaj še želite početi in izkušnje v življenju . Naj te misli vas motivira v postopku izterjave .
10

Zapišite , kaj ste hvaležni za redno . Poskusi, da vidite vse dobre stvari v svojem življenju .
11

Stik z drugimi. Prostovoljka v domu za ostarele , brezdomce ali v šoli , če ste sposobni . Pomagati drugim, je zelo koristno pri ohranjanju vaš um off nase
12

Zavedam se, da okrevanje jeproces, ki se ne bo zgodilo čez noč .; ni čarobna formula za premagovanje depresije. Odpusti sami, če imateslab dan . Bodite potrpežljivi , kot ste si za osebni napredek .