Načinov za boj proti depresiji &Ljubosumje

Depresija in ljubosumje gredo skupaj , kot so mleko in piškote , le da niso sladki sploh. Te uničevalne čustva lahko uniči odnose , povzroči težave na delovnem mestu in na splošno zmanjša kakovost vašega življenja . Zavedajoč se, da ljubosumje in depresija so čustva, ki niso vedno temeljijo na resnici vam bodo pomagali boriti proti njim --- in pridobivanje teh dveh čustev iz svojega življenja , da bo boril tudi vredno. Self- esteem

Delo na gradnjo vaše samospoštovanje . Ljubosumje in depresija lahko izhajajo iz občutkov manjvrednosti . Če ste prepričani vase in v svoje sposobnosti , ne bo imel razloga, da bi ljubosumni ali depresivno nad dosežki drugih. Visoko self- esteem pomaga tudi ljudje ne počutijo ogroženi zaradi morebitnih nezvestobo partnerja , kotoseba, z dobro samopodobo ne bo sprejel nezvestobo ali vzemi tega osebno . Razviti vrsto samozavesti , ki vam bo pomagal boriti ljubosumje in depresije , bodite pozorni na to, kako govori zase. Ali ste sami povejte, da ste neumni , ko ste se zmotili ? Mentalno, ti si dal enake odmore jih dajejo druge? Poleg pozoren na lastni govori , traja nekaj časa , da razmišljajo o stvareh, ki ste nadarjeni in na dobre stvari vašem opravkov za druge. Zapišem jih . Spomni se vsak dan , da steoseba value.Stop sebe v primerjavi z drugimi. Samega sebe v primerjavi z drugimi, jeglavni vzrok za ljubosumje in depresije . Problem s primerjavo svoje življenje za nekoga drugega , je, da nikoli ne moremo videti celotno sliko. Oseba, s katero so se v primerjavi z letom morda zdi, da so idealen partner , popolno telo in res, popolno življenje . Zasebno, to ne sme bitizadeva sploh. Pomisli, koliko zavida zvezdniki trpijo zaradi odvisnosti od drog, zlorabi zakonca in stečaj.
Pridobivanje perspektiva

Pogovorite se z nekom o ljubosumnosti . V pogovoru z zaupanja vrednega prijatelja , družinskega člana ali svetovalec lahko pomaga postaviti svoje občutke v perspektivi. Če ste ljubosumni več kot eno vprašanje , to lahko vse, kar potrebujete za pridobitev zagotovila, da je vaše ljubosumje neutemeljeno . Prav tako pomaga prepoznati vir vaše ljubosumje in depresije . Če imate ozadje , v katerem je odraščal pa neugodno v primerjavi z drugimi ljudmi , ste se naučili , da se počutijo ljubosumen zaradi razlogov , ki so verjetno neracionalna . Poleg tega govorimo o tem , lahko dnevniški vam pomaga ugotoviti glavne vzroke za vaše ljubosumje in depresije .
Spreminjanje miselne vzorce

Spreminjanje , kako misliš . Oba ljubosumje in depresija so posledica vaše lastne negativne misli o situaciji . Si zagotovi pomoč kognitivno vedenjski terapevt in delo na prepoznavanje negativne misli , ki sprožijo ljubosumje in depresije. Ko so bile ugotovljene misli , da lahko delate na njihovo odpravo . Odprava teh misli se bo tudi odpravila ljubosumje in depresije . Študija, objavljena v British Journal of Psychiatry je pokazala, da je bilo 10 od 13 posameznikov z morbidne ljubosumja pomagal s kognitivno terapijo. To jeobetavna tehnika za primere, ljubosumje , ki se lahko zdi nepremagljiva .