Vedenje Sprememba Zdravljenje depresije

Depresija je lahkoresna in izčrpavajoča bolezen, ki izolira osebo od življenja . Nekatere majhne spremembe vedenja lahko naredi veliko razliko pri prehodu iz depresivne države. Spremembe v prehrani , telesni dejavnosti in socialne interakcije lahko povzročijo depresijo in jih je treba prilagoditi, da spodbujajo pozitivno okolje . Izognili uničujočim snovi, kot so droge ali alkohol, je tudidobra ideja . Depresija

Reševanje način življenja neke osebe je lahkoprvi korak pri zdravljenju depresije. Ljudje z slabe prehranjevalne navade in pomanjkanje telesne vadbe so lahko bolj nagnjeni k depresiji , saj nimajo prodaja njihove stresa . Making prizadevajo za dobro jesti lahko ljudem zagotovijo reguliranih razpoloženj z odpravo vzponi sladkorja v krvi in padcih , ki iz ljudi gor za depresijo . Nekateri ljudje imajo tudi alergije hrane , ki lahko prispevajo k slabemu , depresiven občutek. Prehranaodprave vam lahko pomaga najti hrano, ki prispevajo k depresije .

Podobno lahko redna vadba jeveliko za javnost poudarjajo, da se povečuje tudi endorfin za javnost, ki dvigne razpoloženje . Dejavnosti tako enostavno, kot gredo na sprehod lahko pomaga nekaj ljudi , medtem ko drugi morda bolj intenzivno vadbo kot Kickboxing . Joga je postalapogosto uporablja stres reduce in je zdaj na voljo v večini telovadnic. Kar izvaja del vaše dnevne rutine zahteva nekaj truda , če niste vajeni dela , vendar koristi zlepljeni z njim lahko neprecenljive vrednosti .

Sami odstranite iz stresnih razmerij je lahko tudi v pomoč . Nekateri ljudje uživajo dramo in raje živijo v stanju panike; Pravkar pa okoli teh ljudi lahko ustvari konflikt in dodajte težave v vašem življenju . Pogosto je treba oceniti prijateljstva in krajev, ki jih pogoste in odstranite ljudi ali kraje , ki dodajo do depresije . Če ni mogoče odstraniti te ljudi popolnoma , poskusite omejevanje časa z njimi , kolikor je to mogoče.
Drugo Nasveti

Alkohol lahko poveča depresijo , saj ima sedirajo učinek in ga je treba omejiti ali v celoti izogniti. To je lahko težko narediti , saj ima tudi fizično Addicting lastnosti , ki lahko povzroči odtegnitvene simptome poslabšanja depresije . Išče strokovno pomoč , bodo morda potrebna za prekinitev odvisnosti od alkohola .

Sončna svetloba je lahkovelik razpoloženje dvigalo, predvsem za ljudi , ki trpijo za sezonsko čustveno motnjo. Poskus, da preživijo čas izven more dvigniti razpoloženje in povečati interakcijo osebe z drugimi. To je lahko tako enostavno, kot se sprehajala okoli bloka ali so se pridružili amaterski športni ekipi.