Kako nadzirati žalosti

Vsakdo doživlja žalosti od časa do časa , in morate najti svoj ​​način za upravljanje in obvladovanje takih čustev. Namesto, da poskuša blokirati negativna čustva , ki jih priznavajo in sledite ključna načela in ukrepe, s katerimi se ukvarjajo neposredno z njimi . Že imate notranje vire za upravljanje svoja čustva , ko pa žalosti postane preveč, obstajajo zdravstveni strokovnjaki , ki vam pomaga obvladovati. Navodila

1

Sprejmi svojo žalost. Občutki sramu ali neustreznosti nimajo kaj iskati v uspešno upravljanje svoje žalosti in druga čustva . To je v redu , da se počutijo žalostno.
2

Spremljajte normalno , zdravo rutino . Zdrava prehrana in telesna dejavnost ima lahko pozitiven učinek svoja čustva , vendar slaba prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti lahko prispevajo k negativnih občutkov in celo depresije.
3

prepoznajo razloge za svojo žalostjo . Čustveno zavedanje zagotavlja ključ do ukvarja z negativnimi čustvi , kot so žalost .
4

Preživite čas govorimo o razlogih za vaše žalosti z drugo osebo . Boste pogosto našli razloge , ne zdržijo pod logično analizo . Obravnavanje svoje strahove in bojazni na glavo lahko se boste počutili bolje o njih .
5

Izrazite svoje občutke in se soočiti neposredno , tako da jih zapisala . Posnemite svoje občutke v reviji , da se jim "zunaj" od vas , ali napisati pismopokojne ljubljene tisti, ki ste zamudili .
6

opravljajo dejavnost , ki vam pomaga , da se počutijo mirno , sproščeno in vsebina . Obrnite se na to , ko se počutite preobremenjeni z žalostjo . Za nekatere ljudi , lahko ta dejavnost je glasba ,sprehod na svežem zraku ,hobi aliduhovno prakso , kot sta molitev in meditacijo .
7

Obiščite svojega družinskega zdravnika , če žalost postane trajno ali velika ali če se začne resno vplivalo na vsakdanje življenje . Če te diagnosticira kot depresivno , bi ona priporočamo strokovno svetovanje ali zdravljenje.