Naravni načini za povečanje noradrenalina

povezava med depresijo in nizke ravni noradrenalina vodi ljudi , da poiščejo naravne metode za povečanje tega nevrotransmiterja . (Glej referenca 1 ) Medtem ko se lahkospremembe v načinu življenja in porabe hrane izboljša razpoloženje in povečajo proizvodnjo noradrenalina , resne motnje razpoloženja zahtevajo zdravljenje s psihiatrom ali licencirani klinični terapevta . Naravna raise v noradrenalina jesamostojna metoda za premagovanje blag padec , in to lahko spremljajo farmakološko zdravljenje depresije z vodstvom svojega zdravnika . Živila za noradrenalina

povečati svojo porabo beljakovin , saj beljakovine zagotavljajo aminokisline vaše telo uporablja pri proizvodnji nevrotransmiterjev . (Glej Resource 3) Dopamin (nevrotransmiterjev ) in tirozin (aminokisline ), tako prispevajo k proizvodnji noradrenalina ( glej Resource 2 ) , in vsakdanjega Zdrava hrana vsebuje gradnike vsakega.

Dodaj pšeničnih kalčkov na svoj zajtrk. Pšeničnih kalčkov vsebuje fenilalanin , ki se pretvarja , da tirozin in proizvodnja pripomočki dopamina , po MedHelp.org ( glej Referenca 2 ) . Vključi dobro uravnoteženo prehrano v vaš dnevnega režima in jedo živila , ki vsebujejo tirozin , kot so fižol, ribe , jajca, banane , gorčica zelenicah in skuto . Jedo piščanca bo pomoč proizvodnja obeh dopamina in noradrenalina , preveč ( glej Referenca 2 ) .
Vaja za noradrenalina

simpatični živčni sistem za javnost noradrenalina med vadbo , v skladu s Charles M. Tipton of American College of Sports Medicine ( glej Referenca 3, pg . 493 ). Sestane s svojim zdravnikom , da bi razpravljali ustrezno raven vadbe , saj lahko že obstoječe zdravstvene pogoje , da bodo nekatere vaje bolj primeren kot drugi.

Izberite vadbeno rutino , ki ustreza vašim načinom življenja , kot so dnevni sprehod , uporaba vaja video posnetke ali članstvo na razred aerobiko . Razmislite uteži , če ste fizično sposobni za to dejavnost , saj fiziologija strokovnjak Charles M. Tipton ugotavlja, da je koncentracija stresnih hormonov povečuje s težkimi mišično vadbo ( glej Referenca 3, pg . 493 ). Redna vadba bo povečala noradrenalina in lahko pomagajo vaše telo izboljšati svoj odziv na stresne situacije .