Vitamini za pomoč pri anksioznost in depresija

anksioznost in depresija sta dve različni pogoji , ampak glede na Mayo Clinic psihiater Daniel K. Hall - Flavin , MD , ni nenavadno , da bodo imeli obe motenj hkrati . Skoraj polovica bolnikov z depresijo se z diagnozo anksiozno motnjo . Richard N. Podell , MD, od Robert Wood Johnson Medical School , je dejal hranilna terapija deluje na istih bioloških sistemih telesa kot običajno predpisanih zdravil. Vitamini in drugi dodatki , ki vam pomaga s tesnobo in depresijo , sopomemben in učinkovit del zdravljenja . Vitamini B

obstajapovezava med depresijo in pomanjkljivosti vitamin B , Hall - Flavin je dejal . Ali depresija povzroča pomanjkljivosti alipomanjkanje povzroča depresija ni znan. Vendar , B vitamini so bistvenega pomena za normalno delovanje možganov in uredbe razpoloženja . Hall - Flavin priporoča sprejetje vitamin B dodatka za pomoč pri boju proti depresiji .
Omega -3 maščobne kisline

ribje olje dopolnila , bodisi samostojno bodisi še posebej v kombinaciji z zdravili na recept , se zdi, da je učinkovita kot zdravila za zdravljenje depresije , Hall - Flavin omenjeni . Medtem ko je potrebnih več raziskav , je razvidno, da so nizke ravni eikozapentanojske kisline (EPA ), enega najdemo v ribah maščobnih kislin , pogosta pri ljudeh z depresijo . Ribje olje in laneno seme oljne dopolnila tako vsebujejo EPA in so splošno na voljo v trgovinah in lekarnah . Jedo več rib, je še en preprost način, da se poveča vnos omega- 3 .
SAM

S- adenozil -L -metionin , znan tudi kot enaki, jekemikalija proizvaja v jetrih in se uporablja v proizvodnji nevrotransmiterjev . Prav tako je na voljo kot dodatek k hrani . Scott Olson , ND , je dejal, ljudje, ki med 800 in 1600 miligramov na dan, kažejo znatno izboljšanje simptomov depresije . SAM se ljudje z bipolarno motnjo ne sme uporabljati , vendar pa, ker lahko sproži maničnih epizod . So opazili nobenih stranskih učinkov iz istega dopolnitvi, v skladu s Olson .
Aminokisline

Nizke stopnje aminokislin so pogosto najdemo pri ljudeh z depresijo in tesnobo , po William Nelson, NMD , naturopatske zdravnik, ki je specializiran za zdravljenje amino kisline. Dopolnjevanje s terapevtskimi odmerki aminokislin včasih povzroči izboljšanje razpoloženja v samonekaj dneh , vendartipičen potek zdravljenja traja od dveh mesecev do enega leta . Bolniki, ki še naprej uporabljajo nizke odmerke aminokislinskih dodatkov pozneje . Po Nelson , so aminokisline pretvorimo nevrotransmiterjev . Kot raven nevrotransmiterjev dvignila , depresija in anksioznost simptomi zmanjšali . Neželeni učinki so bili povezani s terapijo amino kisline.

Šentjanževko

St Šentjanževka je rastlinski ekstrakt , ki se običajno uporabljajo pri zdravljenju depresije . Mayo Clinic pravidodatek se zdi, da je učinkovita pri lajšanju simptomov blage do zmerne depresije . Vendar pazelišče komunicira z drugimi dodatki in zdravil na recept , in se ne sme uporabljati brez vodstvom zdravstveni strokovnjak . Šentjanževka ne zdi , da je koristno pri zdravljenju hudih primerih depresije .
Pomembni

vedno , preden začnemo novo dopolnilo, se posvetujte zdravstveni delavec režim . Čeprav so naravni, nekateri zelišča in prehranska dopolnila, imajo lahko resne interakcije z over-the -counter in recept zdravil .